1. 打保龄球时的效果
1.1. 肌肉发育
在学习如何打保龄球之前，您应该了解这项娱乐活动带来的巨大好处。沿着冰道行走时，击球一击就足以锻炼腿部肌肉。这就像一种“步行练习”，同时有双手的动作（持球时）和需要完成保龄球时的全身集中力。运球是一项涉及肌腱、关节、韧带的综合旋转运动。此外，锻炼手臂肌肉有助于增强肌肉并提高整体灵活性。
1.2. 燃烧脂肪
在每次投掷保龄球期间，普通球员将球旋转 360 度。在 3 盘保龄球比赛中，一名使用 16 磅重球的球员将总共挥动 864 磅（54 次投掷乘以每次 16 磅）。打保龄球时的动作，从跑步到完成球，都会促进脂肪燃烧，促进身体平衡。
打保龄球每小时可燃烧 240 卡路里。它还可以改善心血管健康，增强呼吸，增强耐力并保持骨密度。初学者保龄球将指导并帮助您获得最有效的脂肪燃烧能力。
1.3. 打保龄球时改善心情
比赛结束后，我们经常会看到球员与队友、观众甚至对手击掌庆祝的画面，分享他们的情感。社交互动和肌肉活动的结合有助于玩家改善情绪、减轻压力并保持积极的态度。尤其是当你有办法打保龄球或得到朋友的称赞时。
2. 如何打基本的 10 瓶保龄球
当以最标准的保龄球方式打保龄球时，需要球员了解规则以及如何打球，以达到训练目标的最佳效果。为了便于理解，首先必须熟悉两个术语：投掷（又名框架）和投掷。一次投掷最多可投掷 2 次。
如何打保龄球？就基本保龄球而言，您在 1 帧（投掷）中获得的分数等于您击中的球瓶总数加上您之前投掷中击中或备用的奖励分数。如果你把球扔到边线的2号道上，你的分数肯定是0，因为没有球掉下来。
当您在每一局的第一次投掷中击倒所有 10 个球瓶时，就称为击中。然后，您将继续进行下一次投掷，并获得最后一次投掷的奖励积分。该奖金将根据您在接下来的 2 次投掷中投出的瓶数总数来计算。斯特莱克在记分牌上的符号是X。
3. 如何计算保龄球积分
打保龄球时最详细的计分方法规定如下：
在第 1 帧中，您投出了“Strike”。因此，第一帧的基本分数将为 10 分，但不会是最后一帧，因为第一帧正在等待您接下来 2 次投掷的总和（奖励）。
在第二帧上，将出现以下内容：
情况1：在第2帧中，你没有击中，但在击中2次后击中了所有10个棋子。因此，您的第一帧奖励总分将为 10 分。第 1 帧的得分为 10 + 10 = 20 分。
情况2：在第2局，你击中了（10分）。到了第3局，你继续击中（10分）。第一帧会给你 20 分。如果在第 3 帧中，第一次投掷中，您没有击中，仅击中了某个钉子，则第 1 帧的奖励为 10 分 + 第 3 帧中第一次投掷中投掷的钉子数量。电子板将等待. 在第 1 帧中显示分数之前，您完成了接下来的 2 次投掷。
情况3：在第2帧中，即使你已经用完2次（备用），你也没有扔掉所有10块电池。因此，您在第 1 帧中的奖励分数将等于您在第 2 帧中投掷的瓶数总数。第 1 帧的得分将为：10 + 第 2 帧中掉落的瓶数总数。电子板将在等着您。飞。接下来的 2 次投掷后，将显示第 1 帧中的得分。额外是在 2 次投掷后将所有 10 个球瓶都投进 1 帧中。记分牌上的符号是“/”。
这样的评分规则适用于每个串行帧。有了积分的原则，连续击中的次数越多，你的积分就会飞速飙升，或者至少尽量交替备份，每回合后不要留下任何针脚。只有在第 10 帧才会有一点不同。会出现以下几种情况：
如果您在第 10 局中获胜：您将立即获得 1 次额外投掷机会。第 10 帧不像之前的第 9 帧那样应用奖励积分。
如果您在第 10 场投掷：您将立即获得另外 2 次投掷的奖励。2次。第 10 帧不像之前的第 9 帧那样应用奖励积分。
