你是否曾经因为很多人拥有在手指上漂亮地旋转球的能力而惊叹过？本文将分享教练如何旋转手中的球，让你练习5分钟就能快速见效。
任何长期踢足球的人都可以用手指进行球的旋转，尤其是篮球运动员。用指尖旋转球会给你带来更好的打球感觉，外人也会喜欢你的技术。如果您阅读以下说明，如何旋转手中的球将不会太困难。
1. 开始学习如何在手指上旋转球时的准备步骤
找一个旧篮球来练习，而不是购买一个全新的篮球。原因是，磨损的旧篮球的凹槽会帮助你的手指更好地粘在球上，并且球在旋转时会保持更多的平衡。
保持指甲较短，以帮助您更轻松地平衡篮球，否则您的指甲可能会在手旋转练习中折断或弹出。
运动前伸展手臂和手指 1 到 2 分钟，帮助它们伸展和热身。如果你不这样做，挥动篮球太快或太用力可能会拉伤你的手腕，或者更危险的是，折断你的手指。
2. 如何持球和高抛球说明
为了能够完美熟练地挥动手中的球，您需要学习的另一个要素是如何将篮球举高。步骤如下：
找到篮球凹槽相交形成垂直点的位置。
在用手指接住球之前，决定是用单手还是双手将球抛向空中。
弯曲调整肘部位置，使持球手朝上至面部高度，肘部略高于腰部。
将球握在手中，手掌不接触球表面，在球和手掌之间留出一个小空间，用指尖握住球，使指尖展开，以举起更坚固的球。
从手指旋转开始，将球抛向空中，将手和手腕扭转 180 度，将指尖伸出身体。
将另一只手放在篮球的侧面以稳定篮球并在投球时提供额外的力量。
滑动手和拇指旋转球：惯用手180度滑动，非惯手向前滑动旋转球。确保双手同时挥动，以在球的两侧产生相等的力量。
用指尖平衡球并引导球，确保它不会向一侧倾斜或掉落。
练习将篮球抛向空中约 6 至 8 厘米高，以便您可以快速将手指放在球下方。如果你把球扔得太高，你的手指就会很难使用。
3.如何旋转手中的球：旋转球
用惯用手的食指接球：一旦掌握了投球的速度和高度，用指尖接球就会更容易。
球不要扔得太高，以免接球时伤到指尖。
将食指放在球的中心，凹槽相交的地方。这个位置可以帮助球在手指上保持稳定。
用两只手旋转并向上抛球，用手指支撑球。用指尖旋转球时要注意与球的接触，注意手掌与球之间留有空间。
手指接住球后，慢慢放下手臂，使其回到舒适的位置，直到达到您感觉最舒服的高度，通常在中午左右。腰部高度。
用指尖或指甲旋转球，使其旋转得更快、更顺畅。指甲会帮助球以较小的阻力旋转。
要创造更快、更长的旋转，您可以用另一只手拍打篮球的两侧。对于刚开始用手指旋转球的人来说，拍击时球会从手指上掉下来，但如果你经常练习这个技巧，肯定会更熟悉、更有感觉。轻轻但快速的拍击将使篮球不间断地旋转。您可以同时进行 3 至 4 次拍击，但请确保拍球时不要太用力。继续这样做，直到你可以完美地平衡球。当你能连续旋转球30秒时，你就成功了。
