发烧时应该慢跑吗？

慢跑或体育活动对于一些人来说是不可或缺的日常活动。至于经常跑步，每天练习有助于增加耐力，但如果身体虚弱或寒冷，是否应该锻炼呢？

人体免疫系统

我们每个人的免疫系统都是检测病原体、病毒和寄生虫等因素以保护身体免受疾病侵害的因素。免疫系统由各种不同的结构和过程组成，包括特殊的细胞、蛋白质、组织和器官，旨在保护我们的身体免受危险的细菌和微生物的侵害。

根据许多研究，免疫系统的功能很大程度上受到压力的影响。专家介绍，跑步或锻炼也被认为是一种身体压力，而这种压力或多或少会影响免疫功能。那么它有积极还是消极的影响呢？事实上，当我们的身体健康时，我们更容易适应压力，而这种适应也有助于免疫系统更好地工作，让我们更健康。

当您感冒时，免疫系统会长期处于紧张状态。这种压力将来自您的训练课程。力量训练需要耐力，耐力是我们承受长期压力的速度，导致免疫系统功能下降。从本质上讲，感冒时锻炼意味着您不允许免疫系统发挥作用，因此锻炼过多只会让您病情加重。

倾听你的身体

说以上并不意味着你必须躺在床上一动不动，而是当你感冒时你真的很想跑步。首先，倾听你的身体。如果你感觉自己的身体状况良好，没有发烧或身体疼痛的迹象，你绝对可以去慢跑，它会帮助你对身体的免疫系统产生积极的影响。

相反，如果您感到虚弱、行动迟缓、发烧或心率加快、呕吐、腹泻、肌肉和关节疼痛，请花点时间休息。

感冒时练习的一般规则

首先，观察您的症状，选择不影响健康的正确计划注意睡眠、营养和日常活动，确保身体时刻受到保护。

等你感觉完全正常后24小时再恢复运动，注意运动要轻柔，不要压力太大，因为你的免疫系统现在还没有完全发挥作用，这可能会让你再次生病。如果天气不好，在家用跑步机锻炼对身体健康会更安全。

另外，下次我们应该以短跑的形式安排前几天。继续倾听身体的声音，如果感觉身体出现任何症状，请立即停止。永远不要低估疾病或用健康来换取成就。如果你感觉身体不好，就停止运动，好好吃饭、休息，就能很快恢复健康。