如果你想知道跑步或跳绳应该选择哪种运动，或者哪种运动对你的练习有效，这篇文章绝对是你不能忽视的文章。
跑步和跳绳是两项给人们带来许多健康益处的运动。慢跑和跳绳不仅有助于燃烧热量、消除多余脂肪，还有助于改善心血管系统和血液循环，使其更好地工作。
特别是这两门科目非常容易在家练习，适合多人练习，不需要很高的训练技巧，另一方面，选择健身器材时也很简单。跳绳我们只需要在任何体育器材店购买跳绳器材即可，而慢跑我们可以在生活区周围有空间的情况下在户外慢跑，或者在家里买一个电动跑步机……
如果一定要把跑步和跳绳进行比较，人们确实很难进行比较，因为尽管效果相同，但这两种运动在练习形式上却有一点区别。不过，我们仍然可以做如下比较：
运动时消耗的卡路里比较
心血管锻炼将使我们能够有效燃烧卡路里并减肥。美国研究科学家证明，如果一个体重65公斤左右的人，以12km.h的速度慢跑2公里60分钟，每小时就能燃烧大约1100卡路里的热量。然而，同一个人，连续跳绳60分钟就能燃烧1200卡路里/小时。由此可见，跳绳将是一种更有效的卡路里燃烧运动，因为我们更加活跃和持续。
心率调节
运动和心率调节极其重要。我们的心率有多稳定取决于我们的训练强度和训练类型。为了很好、准确的控制我们的心率，我们应该使用电动跑步机进行锻炼，因为这种设备内置了我们在上面锻炼时的心率测量功能，并且仅限于用户使用。它既对用户安全，又能帮助我们调整合适的心率以有效地进行运动。
冲击力
跳绳或慢跑时，跳绳或慢跑跨步后，脚踝、膝盖、臀部和腰部不可避免地会受到来自地面的作用力。这些影响可能会导致关节、膝盖不稳定，但也能有效帮助骨骼生长。
然而，到了一定年龄，荷尔蒙的变化会降低骨密度，使骨头变脆，容易骨折。如果你的骨骼和关节有问题，要注意降低运动强度，可以在松软的草地上练习，以限制影响。
从上面的比较可以看出，跑步或者跳绳对于练习者来说都是有效的练习。我们可以根据自己的喜好和适应情况来选择适合自己的运动类型。
除了日常锻炼之外，结合饮食也是极其重要的。良好的健康、完美的身材不仅需要坚持不懈的锻炼，还需要均衡、科学的饮食。
