跑步是为数不多的对健康带来多种影响和益处的运动之一。然而，在自我训练或在家使用跑步机的过程中，人们仍然会想晚上到底该不该跑步？
为了回答这个问题，医学界进行了大量的研究，但仍没有确切的共识。事实上，很多晚跑的案例依然取得了超出预期的高成绩。但随之而来的是，晚上慢跑时出现表情异常的情况也不少。因此，我们不能肯定地说晚上跑步是否完全好。
晚上跑步引起的大多数疾病症状通常是由于不遵守和执行以下规则造成的：
– 饭后立即慢跑：如果按照简单的想法，饭后再运动会燃烧多余的脂肪，那么晚上跑步确实是一个很大的错误。这可能会增加胃部不适的风险，并且对消化系统不利。
– 慢跑时间太晚：通常最好的晚间慢跑时间应该在20-22小时之间。如果超过这个标准，你就会很容易失眠和疲劳。
– 跑步强度太高：并不总是能够尽可能多地跑步，尤其是在晚上。高强度会导致您的腿部关节受伤和疼痛。
晚上跑步还需要注意以下基本事项：
– 运动前吃点零食。
– 热身，让身体暖和起来。
-如果环境条件不干净且多尘，应使用跑步机。
除了上述情况外，当你遵循正确的热身步骤并进行技术训练时，晚上跑步肯定是完全有益的，并且会带来很好的效果。
