慢跑和步行是两种最简单的运动，适合各个年龄段的人。慢跑或步行时，所有关节和肌肉都处于活动状态。这有助于改善健康、心血管系统并燃烧多余的脂肪。很多人想知道跑步还是步行对健康更好，这个问题很难回答，因为这取决于不同的运动科目。
步行比慢跑更好吗？
许多人常常认为步行不如慢跑有效，因为跑步比步行更活跃，但事实并非如此。步行或慢跑都有一定的好处。对于老年人来说，步行是最安全的解决方案，随着年龄的增长，身体不再像年轻人那样强壮、健美，所以建议选择步行，因为虽然温和，但仍然给老年人带来了很高的效率。 、踝关节和肌肉关节。如果老年人选择步行方式锻炼身体，年轻人则选择慢跑方式来提高耐力和跑步力量。
基本上，跑步或步行的所有身体动作都是相同的，只是活动的节奏和强度不同。老年人跑跳的速度不如年轻人。不过，对于身体状况较好的老年人，也可以选择快速慢跑的方式，而身体状况较差的人则可以选择正常步行，以保证不发生危险伤害。
步行总是对健康有一定的好处
虽然跑步或步行的基本动作相同，但慢跑时动作快速、果断，比步行更有助于燃烧更多的热量和多余的脂肪。每认真慢跑一小时，您可以燃烧比步行多 2.5 倍的卡路里。但如果长时间快走，燃烧的热量与短时间慢跑一样多。
练习时应选择空气新鲜的地方，有助于取得最佳效果。但事实上，很多人常常认为经常户外锻炼会吸入大量污染烟雾，对健康不利。因此，他们经常去健身房用跑步机锻炼或者在家用跑步机锻炼。如果您知道如何调整跑步机活动的水平和强度 以最适合您的身体状况以带来最佳效果，那还是非常好的。
因此，问题不在于跑步或步行对健康更好，而在于跑步和步行才是正确、科学的方式，才能带来最好的效果。
