什么时候慢跑比较好，一直是很多人关心的问题。应该早上慢跑，还是下午慢跑，还是有家用跑步机就可以随时慢跑？
晨跑有效吗？
事实上，从来没有对早晚散步进行规定和比较，比较哪种运动更有效。练习时间的选择会根据每个人自己的兴趣、需要和时间安排来选择不同的训练时间。每次练习的时间都会给我们带来它自己的效果。尤其是对于在家跑步机上练习的人来说，选择练习时间就更简单、容易了。
你早上几点练习？
早上练习慢跑会适合那些不太忙的人，当然也可以每天早起。早晨练习比其他训练时间更有效，因为它可以唤醒并为长时间睡眠后的身体提供充足的能量来源。
早上慢跑也会锻炼频率更高、效果更佳，因为身体会产生更多的兴奋激素。而且，早晨是呼吸新鲜空气、改善心肺功能的最佳时间。然而，当使用室内跑步机锻炼时，您始终可以享受新鲜空气。
晚上用跑步机锻炼适合哪些科目？
晚上锻炼适合忙碌的人，即那些早上无法安排时间锻炼的人。对于这些科目，家里有一台跑步机是绝对有必要的，因为晚上跑步在户外慢跑并不安全。
晚上跑步的好处是，它可以帮助您放松，减轻一整天工作或学习后的压力，帮助增加身体能量，帮助您更加警觉。
而且，夜间跑步还有助于刺激我们消耗一日三餐后多余脂肪和多余热量的消耗，限制多余热量的最大摄入量。
如果你在睡前进行温和的运动养生，然后洗个热水澡，喝一杯温牛奶，这将是一个非常好的帮助血液循环的模式，给你一个良好、安静的睡眠。
另外，晚上空气非常凉爽通风，此时使用电动跑步机不会让你过热、失去体力或大量出汗。你练习起来也更舒服，不会像早上那样因为担心上学或上班迟到而匆忙。
不过，晚上练习慢跑时，需要注意以下一些注意事项：
– 晚餐时不要吃得太饱，因为这会让你运动时会感到疲倦、腹痛、不适，应在晚餐后约2小时开始练习。
– 不要太晚用跑步机锻炼，最好在晚上9点之前练习。
– 慢跑时应结合呼吸练习，能够调节氧气、节省能量、改善肺功能。
– 运动后，休息约15分钟，然后洗个热水澡放松身心。
以上就是关于适时跑步的知识。希望这些建议能够帮助您选择适合自己需求的跑步时间，并拥有最合适、最科学的训练方法。
