户外运动给身体带来很多积极的影响：
– 控制体重：超重和肥胖被认为是现代疾病。出现这种情况是由于缺乏科学营养和缺乏锻炼造成的。其次是其他危险状况如：糖尿病、肝脂肪、血脂、关节痛……运动有助于减少体内多余的热量，有效减少脂肪。
在户外运动时，由于风的阻力，我们必须更加努力地完成运动，从而消耗更多的能量，更好地减少多余的脂肪，从而将体重控制在健康的水平上。
疾病预防：运动有助于增加好胆固醇和减少坏胆固醇。这种双重功效有助于血液顺畅流动，预防心血管疾病。经常锻炼还有助于预防许多其他疾病，如中风、高血压、动脉粥样硬化、关节炎、2型糖尿病等。
– 改善情绪：由于工作压力、情绪问题，抑郁和焦虑是任何人都可能在人生的许多阶段出现的负面情绪……它们严重影响健康和幸福。身体活动会将我们引向其他问题，暂时将负面情绪抛在脑后。
不仅如此，体力活动还有助于身体产生积极的激素，从而改善情绪，有助于改善心理健康。在自然、风景优美、空气新鲜的户外锻炼本身也比在健身房锻炼或在家使用健身器材更能有效地平静情绪。
– 更容易入睡，睡得更好：当我们的健康状况好转，不再受疾病困扰，心情舒畅时，我们就会很容易入睡，睡得更好。不过，有一个小注意事项，你不应该在睡觉前练习，因为它会引起兴奋，使你更难以入睡。
– 增强生理机能：运动有助于减少多余脂肪，美化体态，给予良好的健康基础，带来对外表的自信。美丽的身材是有助于吸引异性的因素，自信会给“爱情”带来良好的开端。许多人因为健康状况不佳或心理问题而没有美满的性生活。研究人员发现，体力活动可以改善男性的勃起功能障碍，并提高女性的性唤起。
– 运动让你更成功：运动可以增强氧气和营养物质向身体每个细胞的输送，促进新陈代谢，促进血液循环，确保氧气和营养物质的输送，包括大脑在内的器官和部位保持大脑健康和顺畅。你将拥有充沛而新鲜的能量来完成你的任务并在生活中取得更加成功。
