1.瑜伽
瑜伽已被证明每小时燃烧 180 卡路里。瑜伽中的灵活性运动将帮助脊柱移动。它可以帮助您避免在办公室坐超过 8 小时后脊柱僵硬。瑜伽还有助于避免背痛或椎间盘突出。
不仅如此，此科目还有助于平衡精神、稳定呼吸。这有助于女性在漫长的一天后缓解压力。每天练习瑜伽有助于调理身体并有助于对抗身体衰老。此外，这也是女性减肥、保持更安全体形的一项措施。瑜伽是适合女生的运动之一，每天在家就可以练习，不用花太多时间去健身房。
2. 网球
网球是一项对于这座城市的年轻人来说已经变得如此熟悉的运动。网球运动员的身体一定有足够的理由说服女孩们尝试这项运动。要打网球，您应该首先为自己购买球拍、专用网球鞋和比赛。当然，要想打好网球并获得好处，就必须接受短期训练。
3. 女孩运动——游泳
据计算，游泳每小时可燃烧800卡路里。这是一项需要整个身体持续活动的运动，因此对减肥的影响很大。自由泳是消耗热量最多的游泳类型，减肥效果也最大。
游泳有助于强健肌肉，塑造优美体态。伸展运动使脊柱持续工作。这可以减少脊柱僵硬。此外，它还有助于长高。游泳还有助于缓解悲伤、放松心情。为了达到减肥、增强体质的目的，应该经常去游泳。每周至少2至3次，游泳距离约500酷。
4.做引体向上杠铃练习
每个人都想拥有高大的身材，杠铃将帮助你实现这个梦想。坐在办公室时，肌肉和骨骼没有被拉伸。这会减慢生长速度。练习杠铃将有助于发展和伸展肌肉、软骨和骨骼。练习杠铃还能让身体暖和起来，帮助你放松，有效缓解压力。另外，在做杠铃练习时，杠铃上下的动作有助于移动腹部肌肉、胸部……这样可以减少多余的脂肪，强健肌肉。
5.排球
在海滩旅行期间，女孩可以尝试的另一项非常有趣的活动是海滩运动。沙子上的锻炼将帮助您的身体变得健美和平衡。这会去除体内多余的脂肪。但比赛前，还是建议使用护肤品，保护皮肤免受阳光照射。
6. 女孩运动——有氧运动
有氧运动是指能够完美地移动整个身体的运动。大多数模特、演员和歌手都喜欢有氧运动，这并非巧合。通过健美操带来了灵活的身体和优美、灵活的步态。这也是一项需要耐力的运动。因此，只需几个月的定期练习，您就可以清楚地看到其效果。
7. 骑自行车
燃烧的卡路里量还取决于骑自行车的人的速度有多快或多慢。户外骑行不仅充满乐趣，而且对健康也非常有益。然而，如果你必须在人口稠密的地区骑自行车，并且经常遇到交通堵塞，那就不好了。
因此，您应该选择公园或湖泊附近的地方。这样您既可以骑自行车，又可以享受新鲜空气。如果你没有时间，可以在Elipsport等信誉良好的商店给自己买一辆家用健身车，…你可以一边骑车一边看电视，放松身心，轻松锻炼身体。简单。
8. 打高尔夫球
有条件的人都可以打高尔夫球。然而，这是一项需要大量技巧、耐心和聪明才智的运动，所以并不是每个人都能玩得好。
高尔夫和步行有着极其密不可分的联系。在18洞的高尔夫球场上，步行距离会是6-8公里，所以它带来的效果就包含了步行的效果。此外，转身的动作有助于伸展身体。它伸展了肌肉，让你感觉更舒服。高尔夫也被认为是女生增强专注力的最佳运动之一。
9.跑步机锻炼
跑步机是一种简单且极其有效的减肥方法。不仅如此，它还有益于心脏、健康肌肉并促进胃的活动。当您在跑步机上锻炼时，您可以轻松地听音乐或观看喜爱的电影。用户既可以锻炼身体，又可以放松身心。而且，有了以上的条件，你就不会感到练习时有沉重的感觉，而是享受着放松的感觉。
