慢跑好和快跑的好处各是什么？

有区别的，快跑锻炼的是爆发力，慢跑锻炼的是耐力，锻炼在于当慢跑时间达到30分钟以上时（中间可以休息）可以减肥，短时间的快速跑则可以锻炼力量，效果上看是肌肉比较发达。

慢跑对心肺比较好，也不容易有损伤，如果软组织损伤，那是姿势不对，慢跑要轻盈放松，落地的时候别噼里啪啦的大声，那样对关节损伤比较大，要掌握好节奏，循序渐进。

快跑就是强化心肺功能了，不过不要骤停，要逐渐减速，然后走一会，比如跑4个100的时候，跑过去走回来。

一般慢跑是有氧运动，快跑最起码要30分钟以后上才会燃烧脂肪，提高心脏耐力和肺活量。