有很多女性担心重量训练会让她们的身体变得笨重，所以她们经常选择跑步的解决方案。但这些想法却让女孩子不可能拥有完美的身材。但澳大利亚时装设计师卡琳娜·艾比 (Karina Irby) 只致力于举重和健美，帮助卡琳娜·艾比 (Karina Irby) 从骨瘦如柴的女孩变得更有魅力、更性感。
为什么女孩应该去健身房而不是跑步。
那些相信经典有氧运动（提高心率）有助于拥有梦想身材的人在目睹了卡琳娜·厄比（澳大利亚）的“改造”之旅后将改变他们的想法。经过四年的训练，这位 27 岁的泳装设计师证明举重训练比有氧运动更好。
据雅虎报道，厄比在社交媒体上分享了他从有氧运动转向举重训练时的惊人转变。具体来说，当只做有氧运动而以慢跑为主时，艾尔比的身材相当瘦弱，不太有吸引力。后来，通过举重训练，她变得精神抖擞、充满活力。
“大约两三年前，我一直在努力训练。我可以举起相当重的重量，”厄比说。目前，她每周举重四次，每次 45 分钟。有氧训练时间减少至 1-2 次，并与重量训练相结合。
除了改变运动方式外，设计师还注重饮食。厄比透露，她比以前吃得更多，但只选择健康食品。
事实上，通过长跑进行严格的有氧运动是有效的，但它限制了增强肌肉的能力。观察运动员，你会发现他们大多数都是身材苗条的人。
如果你想增加肌肉，请向厄比学习，并使用重量作为训练的“支柱”。你不仅可以减少卡路里，还可以增强肌肉群。纤细的腰部加上坚挺的胸部和背部将帮助您变得更有魅力。
