什么是健身房？
《Gym》诞生于奥林匹克竞赛的起源地希腊，神话进入诗歌，唤起人们对奥林匹斯山上强大诸神的无尽灵感。
Gymnasium的本意是体育锻炼，强身健体。而或许任何参与这个课题的人也都想拥有神的美貌。
到目前为止，Gym几乎已经进口到世界各个国家。而且健身房的规模日益扩大，训练设备不再简陋而是非常现代化，有专业的教练、适合每个观众的教案……吸引了大量的人前来练习。
锻炼有助于保持理想的体形，拥有健美的肌肉、柔软的健康。它还可以帮助练习者更快乐、更舒适，有效缓解压力。根据目标（体重增加、减肥、肌肉塑形、力量训练……），练习者可以为自己选择适当且有效的练习。
在健身房锻炼的好处
1.帮助调整肌肉
健身房带来的主要好处之一是帮助锻炼肌肉。健身房锻炼可以刺激身体产生激素，帮助肌肉吸收必需氨基酸并变得更加健美。
健身房有小分支，最基本的是健身和有氧运动。其中健美-健美训练器材主要是举重凳、举重器械、手臂、多功能举重器械……将帮助您拥有肌肉强健的肌肉体。
2.有效增减体重
使用跑步机、健身自行车、爬楼梯机进行有氧运动……将帮助练习者有效地增重或减肥，尤其是与科学饮食相结合时。
运动时，身体的新陈代谢会更好。所以，如果你因为自己的鹳鸟身材或肥胖而感到自嘲，那就立即开始去健身房锻炼吧。
3.保持灵活性和健康
大量科学研究表明：运动和锻炼都表明它们可以帮助我们的身体更加柔软，带来健康。它还有助于改善肺部的呼吸能力、心脏的血液循环。
定期锻炼有助于限制身体疲劳以及许多危险的慢性疾病的风险。
4. 提高士气
运动有助于身体产生具有欣快感、改善情绪、缓解压力作用的激素。这也是为什么运动专家建议我们不要在睡前运动，因为太兴奋会让人更难入睡。另一方面，早上起床后锻炼身体，可以帮助身体“充电”充满能量，迎接新一天的活力。
当我们停止锻炼时会发生什么？
1、肌肉力量下降
当我们停止锻炼一周左右时，就不会出现明显的迹象。然而，从第2周开始，肌肉流失的速度会更快。你建立的肌肉会收缩，然后在多余的脂肪下消失。
除了肌肉损失之外，我们还会失去肌肉感觉。因为在健身房锻炼不仅仅是对身体某个或多个部位进行简单的习惯性锻炼，我们还将重点和注意力放在了肌肉群的运动上。所以，当我们停止练习时，我们也会失去这种感觉。
2.体重变化
科学研究表明，当一个人在运动时突然停止，身体的代谢能力会下降4%左右。这个数字并不算太大，因为在休息的时候，肌肉的力量以及燃烧脂肪的能力仍然保持着。
休息2-4周后，自身燃烧脂肪的能力就会下降，如果没有适当的营养，你就有增加12%脂肪的风险。
正常情况下，我们在健身房锻炼的时候，会平衡身体消耗的热量。但当我们跳过运动时，往往不太注重热量，因此往往会不加控制地吃东西，导致身体热量过剩，体重迅速增加。
3、血压、血糖升高
离开健身房大约10-15天后，身体吸收和利用氧气的能力就会下降。这是因为，当进行高强度运动时，心脏会被训练得跳动得更快，输送更多的血液和氧气，并促进肌肉中毛细血管的形成。当我们停止运动时，运输速度减慢，毛细血管也逐渐消失。
研究表明：在停止运动的第一周，血压会升高，身体需要长达2周的时间才能适应新的习惯。在此期间，应减少食物中的盐含量，限制压力，不宜使用酒精、啤酒等兴奋剂，以免引起血压升高。
当您停止运动时，您的血糖也会升高。因为运动有助于将糖转化为能量。当新陈代谢不发生时，血糖仍然存在，甚至在进食时会升高。
4.再次练习时疼痛
身体处于休息状态，当再次受到影响时，就会出现疼痛。这和刚开始练习的时候差不多，身体也需要时间去适应和适应。
失去练习灵感
训练休息一段时间回到训练后，如果你仍然想太多过去的事情，以你以前的身体和力量……很容易失去灵感，感到无聊并退出训练。
离开健身房休息一下真的会让人失去体力吗？
在上面的内容中，我们了解了在健身房锻炼的好处，以及休息时会出现的问题，回到问题：健身房休息真的会让人失去活力吗？形式？我们可以看到，当我们在健身房锻炼并休息时，身体就会走形！但这里的问题是相比什么时候丢失了？
确实，与训练时相比，我们的体形会有所下降。但最多也就是回到我们刚开始去健身房的时候，而不是更糟。对于一些相信停止训练的人来说，拒绝锻炼身体会更糟。
选择健身房或合适的运动来练习，以帮助促进健康、塑造美丽的身体、预防疾病，对任何人来说都是必要的。即使不再练习，我们也可以根据条件和情况，选择更适合的锻炼方式。或者，即使没有，至少在某个阶段你也尝试过、练习过，并获得了积极的结果。即使事情不像你还在锻炼时那么完美，但也不会比你开始锻炼之前更差！
健身房的本质就是增肌——减脂的过程。它需要适当的运动和适当的营养相结合。上面我们没有提到营养。无论是增重、减肥，还是增肌，食物和饮食的作用都非常重要。休息一段时间后却无法控制饮食，体重会增加得更快，或者严格控制饮食会减掉多余的体重，但健康却得不到保证。
如果您怀孕了，请不要太担心。您仍然可以进行轻度运动、做瑜伽、散步、做家务来保持身体活跃。产后很快就可以恢复锻炼。
母乳喂养本身需要能量，会让您燃烧额外的卡路里。这里重要的是你仍然以正确的方式锻炼身体，而不是以怀孕为借口躺在一处。
对于因为健身房关闭而暂时无法每天去健身房的人来说，可以在家练习。目前，家庭健身器材已经可用，有效支持训练过程。您可以配备跑步机、多功能举重装备、健身车、哑铃……在家舒适地练习。不仅是你，所有的家人都可以参加这个练习。
即使你是F0，也不必太担心，因为即使你离开健身房3-4周，只有重新练习6周后，你才会找回感觉以及失去的东西！
