腿部运动会让你变矮吗？男性和女性都希望通过锻炼、药物甚至其他强有力的措施来提高身高。但人练得越多，就越矮？为什么？
腿部训练是否短，这需要专家以及先行者的训练祈祷才能知道。除了平时的锻炼之外，健身房会让腿变短吗？
1.腿部锻炼会让你变矮吗？
腿部锻炼对健康非常有好处，肌肉可以帮助我们长高，但是如果动作错误，这样的效果不仅不好，还会让你变矮，损伤关节。因此，练习时应该有方法，通过改进动作、避免练习时的错误，帮助腿不矮化。
健身房会让你的腿变短吗？腿部健身是对身高影响最大的事情，因为它的强度和压力很大，所以我们的腿会变短。要明智地运动，限制运动过多对身体造成的压力，运动过多很容易导致腿部损伤，引发骨骼关节和身高问题。
2、深蹲时的错误让腿变短
深蹲是一种锻炼下半身肌肉的运动。这个动作可以在没有额外阻力的情况下完成（称为自重深蹲或空中深蹲），也可以使用哑铃等重量（后杠深蹲或后蹲以及前蹲或前蹲是杠铃的变体）。
深蹲主要涉及大腿（股四头肌和腿筋）和臀肌。但深蹲练习还可以保持核心的稳定性和力量、脚踝、背部肌肉、小腿等的灵活性。
2.1. 错误从膝盖开始
通常，当人们想要深蹲时，首先要做的就是先弯曲膝盖。如果你以这个动作开始深蹲，你将无法正常继续，并且会给膝盖带来不必要的压力。
解决方案：
开始深蹲时，记住要“坐着”，而不是“弯曲膝盖”。
在下降过程中将臀部向后拉，并将所有重量放在脚后跟上
2.2. 弯曲膝盖的错误
你降低得越多，膝盖就越倾向于向内。这可以帮助您降低体重，但大多数都会拉伤您的膝盖。
解决方案：
下蹲时尝试将膝盖稍微向外转动
膝盖的膝盖骨应指向与脚趾相同的方向。确保膝盖不会向内塌陷，从而直接放在脚上
2.3. 拍背错误
深蹲时，你越关注下背部，上背部就越有可能驼背。在工作日，我们的背部和肩膀经常变得紧绷和紧张。只有意识到自己的姿势才能纠正它。
解决方案：
将目光直视前方
打开胸部，放松肩膀
将双手直接放在身前。如果在深蹲时它们落向你的膝盖，则意味着你的背部驼背
2.4. 提脚跟的错误
从深蹲中起身所需的力量应始终来自脚后跟。换句话说：不要踮起脚尖离开地面。这会激活你的肌肉，让你更容易保持平衡，以正确地进行深蹲。
解决方案：
始终保持脚后跟着地
推动脚后跟起身
如果你不能在不将体重放在脚前的情况下进行深蹲，请花点时间锻炼你的灵活性（尤其是脚踝）。
3、健身误区让腿变短
尚未开始
你可以节省时间，但这是伤害自己的错误方法。
举起太重的东西
要回答足部健身房是否短的问题，这就是最实用的答案。
在不知道动作的情况下进行练习
练习正确的动作将有助于我们减少足部受伤并看到明显的效果。
无培训计划
不规律的运动、大量的练习会对腿部造成很大的影响。
练习之间浪费时间
我们需要在练习之间有一个合理的时间，以便我们的腿部能够适应训练条件。
不要改变练习
有必要改变练习方式，以避免用力在一个位置上，导致腿骨疼痛，使你变矮。
不要听从身体的声音
如果运动时身体感到疼痛或疲劳，就应该停下来，让双腿适应，不要急于进行影响腿部的运动。
