日常锻炼是我们锻炼身体、拥有美丽身材的有效方法。除了选择合适的运动和训练方法外，我们还需要注意练习的时间，才能达到最佳效果。
针对每一种不同的训练目的，我们都会有相应的相应的练习时间。因此，当你给自己设定了训练目标后，选择时间就会容易很多。
一天中什么时间锻炼最好？
什么时候运动减肥最好？
早上是我们开始运动减肥最合适的时间。经过一夜的休息，晨练是暖身的第一步，为充满活力的新一天创造兴奋。早上锻炼不仅有助于改善健康，而且还是非常有效的塑身和减脂效果。
许多研究表明，早餐前慢跑的参与者比早餐后慢跑的参与者能够多燃烧 20% 的身体脂肪。多余的脂肪也会通过出汗的过程消耗掉，从而利用空腹时胃的活动，有效溶解腹部脂肪，减少血液中残留的脂肪量，更好地净化血液。
但需要注意的是，训练前需要轻轻热身，可以在训练前加入一杯加了温柠檬的蜂蜜水，以消除饥饿感。
中午锻炼有助于缓解下班后的压力
压力和压力会影响生活和工作的质量，所以为了能够恢复兴奋并消除压力，我们可以在中午做一些温和的运动，一定会有效果。
运动时，我们的身体会分泌大量的内啡肽，这种物质有助于以最好的方式减轻压力。这就是为什么简单、温和的练习在这个时候非常合适。
当你做一些小动作时，你一定会看到明显的变化，有时只是轻轻地走动，或者做关节旋转、扭转、深呼吸，这时候你的大脑就会放松很多。
下午锻炼——减少受伤
如果您的身体出现受伤迹象，例如肌肉、关节疼痛或抽筋……那么为此目的进行练习的最合适时间将是下午。
这个时间的选择适合上述情况，因为我们的身体一整天都在活动，肌肉也比早上柔软。当练习有助于限制常见伤害时，身体可以更容易地适应练习。
饭后运动——增肌
随着晚饭后锻炼的时间，这是我们体温升高的时间，此时泵送到器官的氧气含量也比一天中的其他时间多，所以如果你能保持锻炼习惯，一定会达到理想的效果。最好在晚饭后1小时进行练习，以获得最佳效果。
晚上，如果你没有时间去健身房练习，你可以购买家用健身器材，如跑步机、健身车或举重器，以节省时间并以最有效的方式进行练习。
睡前运动——改善睡眠
很多人认为晚上运动很可能会让身体疲倦，难以入睡。然而，这是一个错误，因为如果我们在睡前进行适度的活动，它可以帮助我们更容易入睡，并有助于在第二天早上保持身体充满活力。
睡前，我们不需要太活动，只需选择简单的简单运动来活动身体即可，例如腿部练习、臀部、腹部练习或温和的瑜伽动作。睡前1至2小时锻炼身体。
