1、低手排球技术
低手排球是最基本的排球技术。大多数人都可以做到这一点，但仍然需要遵循一些基本动作。进行低手排球技术时，需要经历4个最基本的步骤：
1.1. 步骤1
您以站立姿势开始，左脚伸直在前面，脚趾垂直于线并朝向网。右脚放在后面，距左脚一英尺。膝盖微屈，身体微前倾，重心主要放在后腿上，左手撑球放在腰前。右臂自然向后伸展，眼睛向前观察对手。
1.2. 第2步
左手放下握住排球，右手也放下。当手从下往上移动时，进行抛球动作，并结合膝盖伸展。同时，右手也继续向后移动，掌心朝向地面，完成抛球。
1.3. 步骤3
右手从后向前快速移动，击打球的背面和底部。与此同时，左手也从终点位置将球向下抛，身体完全转向左脚。这时，人会稍微向前冲，以产生更大的击球力量。
1.4. 步骤4
当球离开你的手后，你的右手应该跟随球向前移动。右脚顺势上前平衡，迅速入场回到防守位置。
2、高手排球技术
比低手发球稍微困难一点的是高手发球。这种排球技术有一些相似的特点，但难度会更大。需要玩家的水平和刻苦训练。
2.1. 步骤1
面向球网站立，左脚在前，右脚在后，两脚分开一英尺。脚趾与水平线成直角。让身体的重量均匀分布在双腿上。左手持球，右手发球。
2.2. 第2步
左手将排球举至与眼睛齐平的位置，然后将球抛至头顶上方约80至100厘米处。球向上弹起，但稍微向右弹起，以便更容易开球。投球时，运动员可以弯曲膝盖以降低重心。然后，伸直双腿，配合有节奏的抛掷动作。
2.3. 步骤3
当左手将排球高抛时，右手同时收缩并从前方移动，然后将其向上和向后。这时，球从上方落到你的手的水平，然后将你的右手伸直伸出。让手保持打开状态，捏紧的手指自然地击打球的背部，位于球的中心下方。
3. 打好排球的技巧
3.1. 磁带练习
要想打好排球，第一个办法就是按照录像带练习。这里的录像带不是对专业运动员录像带的回顾。您记录自己每天的锻炼情况。您可以请朋友录制或自己录制视频。
3.2. 增强您的视野
据分析，优秀的排球运动员通常都有很好的视力。这意味着他们可以提前看到球的路径，以便更好地移动。这意味着当球移动时，你的眼睛决不能离开球。此外，当球开始移动时，你必须快速接住球。因为如果你忽视球的视野，他们随时都会来找你。
目前，这种排球好打法正在被很多人练习。特别是对于那些刚刚开始进行高级练习的人。因为这项练习是提高排球技术的敲门砖。同时，也有助于你在防守阶段认清形势。
4、打排球时的一些注意事项
4.1. 衣服
穿透气、排汗的衣服。炎热的季节，可以选择无袖腋下的短款运动服和短裤。雨季可以选择长裤保暖。
4.2. 鞋
应该买一双优质的排球鞋，脚软的，可以选择拖鞋，弹性高的。其他专业产品，如护膝、护肘、护臂……
4.3. 比赛地点
应选择场地表面由混凝土、泥土或地毯制成、平坦的地方，以便于操作。避免在有砾石或坑洼的地方打排球。
4.4 打球前热身
不要太热情地抱球立即打球，所有运动都需要先进行热身，以帮助训练过程更好。
可以先做一些运动来热身身体，比如肌肉练习、颈关节、肩膀、腿部、臀部、前进、后退、跳高等运动。
4.5. 适当放松并恢复
训练结束后，您应该重复放松和恢复动作，以确保身体健康。
4.5.1. 放松
在排球场上，你可以轻跑或慢跑。同时放松手上的肌肉群，放松的最佳时间就等于刚刚进行锻炼的时间。
4.5.2. 疗养
身体放松后，可以通过沐浴或汗蒸来恢复体力，让身体更加健康。尤其是长时间练习排球后，一定要适当补充营养。此外，你还应该深度睡眠，以便有更多的精力去做其他事情。
