打篮球如何在练习正确的技术并保证有规律的频率的情况下快速有效地增高。我们来看看如何通过打篮球来增高。
篮球长期以来被认为是发展儿童身高和体质的良好锻炼和运动项目，被认为是伸展腿部的有效方法之一。因此，如果您正在为自己或孩子寻找一种完全自然的增高方法，请尝试以下增高方法。
1.为什么打篮球练习会长高？
1.1. 全身运动
踢足球时，你需要不断地移动整个身体。从而刺激体内电流流向大脑，使大脑更多地控制生长激素的分泌。
此外，持续跑步有助于体内的血液更容易地流向各个部位，包括脊柱和腿部。从而，促进了这些零部件的发展。
1.2. 打篮球有助于身体产生生长激素
在篮球比赛中，球员被迫不断地追球跑动。那时，当你跑步时，身体会分泌生长激素。你跑得越快，这种激素的含量就越大。因此，练习篮球有助于提高身高。
1.3. 打篮球有助于伸展骨骼
跳高是促进身高增长的运动之一。打篮球时，当你一路跳高，同时伸手将球投进篮筐时，会帮助整个脊柱和腿骨得到最充分的伸展。
正常情况下，由于重力的作用，关节受到压缩，使得身高不能充分发育。
跳离地面有助于伸展关节。
同时，新的骨软骨会形成并延长骨骼。
1.4. 打篮球刺激脑下垂体和甲状腺更好地工作
脑垂体和甲状腺是两个在身高增长中发挥重要作用的器官。当你打篮球时会刺激这些部位工作。身体在腿部和脊髓中产生 IGF-1 激素。这是一种使骨骼更强壮、更长的激素。
2.如何打篮球增高
2.1. 练习双手运球
当你第一次学习运球时，你倾向于用惯用手运球。然而，这只会让你成为一个容易被猜到的球员。另外，这也会造成双手发育不均匀。因此，练习双手运球，使双手关节得到均匀伸展。
2.2. 将球扔进篮筐
前面说过，在训练场上跑步或者把球扔进篮筐的动作都有助于发展身高。要将球扔进篮筐，您需要执行以下操作：
站立姿势：双脚比肩宽。膝盖重叠以获得弹起高处的力量。
投球时，用惯用手投球，才能最准确地将球投进篮筐。
手指伸展，使球与手充分接触，这有助于拉长指关节和腕骨。
投球时，重心放在篮筐边缘并向后拉，伸直双腿有助于最有效地伸展脊柱和腿骨。
2.3. 跳到空中将球扔进篮筐
跳到空中是一种通过跳得尽可能高并且使脚完全离开地面将球投进篮筐的技术。通常，投掷不需要您从地面跳得很高。然而，这个动作具有拉伸软骨和骨骼的作用，可以帮助你极快地增加身高。
要执行此技术，需要记住以下几点：
确定扔球的手：应选择惯用手，以便更容易得分。
跑动投球时，应将球举于胸腹前，以扣球动作。
不要向前跳跃，而是垂直跳跃。这是很多初学者都会犯的错误。垂直跳跃不仅可以帮助您更准确地确定投球，还可以促进骨骼更好的生长。
跳起来之前，蹲下并用脚一路跳起来。
除了上面打篮球的方式外，其他的运动如摆动单杠、杠铃、跳绳、骑自行车健身或用电动跑步机慢跑、游泳等也是增高的方法，效果自然。这些运动将有助于伸展关节并刺激脑下垂体分泌更多的生长激素。
3、如何打篮球增高结合充足的营养
打篮球增高需要注意的一点是，一定要保证为身体提供充足的营养，让身体有足够的发育。吃各种食物，特别是富含钙和对骨骼和关节有益的营养的食物，例如：
海鲜类：虾、稻草、虾米、田螺、螃蟹。
含有大量蛋白质刺激身高生长的食物：肉、鱼、蛋、奶、豆类、坚果。
深绿叶蔬菜：白菜、西兰花、羽衣甘蓝、绿甘蓝、菠菜。
蔬菜和水果含有多种维生素和矿物质，为身体提供能量，增加抵抗力，特别是维生素A有助于骨骼快速生长。
