1.减少粉刺的出现
压力会改变肤色、增加油脂分泌、堵塞毛孔并引发痘痘。一些皮肤病的发生也与压力有关。此前的研究发现，如果患者经常放松，他们的皮肤会变得越来越好。
2.降低中风风险
剑桥大学 2007 年的一项研究发现，能够很好地应对压力的人中风的风险会降低 24%。2011 年的一项研究分析了与工作相关的压力，发现中上阶层男性中，心理压力会使中风的风险增加 10%。因此，定期的放松和放松就显得尤为重要。
3.保持苗条
压力让人难以抗拒美食的诱惑。压力荷尔蒙皮质醇可以让人食欲大开。因此，放松也有助于人们轻松抵御高脂肪和高糖食物的诱惑。这有助于保持体形。
4.帮助做出更好的决策
当人们处于压力之下时，想清楚一些事情是没有帮助的。2012 年的一项研究发现，压力实际上会改变人们的风险平衡，使人们在面临重大选择时无法做出正确的决定。
5.保护自己免受抑郁症的侵害
据《时代》杂志报道，研究表明，长期压力会杀死海马体的脑细胞，甚至无法生成新的脑细胞。海马体被认为是大脑情绪和记忆的中心部分。如果应激激素皮质醇在患者体内长期持续存在，就会降低血清胺和多巴胺水平，从而导致抑郁症的出现。
6.减少感冒的风险
卡内基梅隆大学心理学教授谢尔登·科恩发现，长期承受压力超过一个月（六个月以下），患感冒的风险会增加一倍。研究表明，压力会降低身体抵抗炎症的能力。因此，放松心情、放松身体，也会降低感冒的风险。
7. 提高记忆力
对老鼠的实验表明，长期压力会损害参与抽象思维和认知分析的前额皮质。先前对小鼠进行的另一项研究表明，压力突然增加会损害大脑中涉及记忆和学习的中央部分。一些研究发现，压力会增加大脑中特定蛋白质的数量，从而加剧痴呆症的症状。
8.保护你的心脏
压力会导致高血压、心脏病和其他心脏问题。研究表明，压力对心脏的有害影响与传统的心脏病危险因素相同，如高血压、不良饮食和缺乏活动。因此，通过放松身心，有助于保护心脏。
9.改善血液循环
当放松时，最初紧张和僵硬的肌肉开始软化并再次变得灵活。血液在肌肉之间流动，当身体放松时释放压力和束缚。这也可以帮助您避免中风的风险。
人类的疾病多种多样，但基于此，它们都有一个共同点，那就是血液循环减少。
10、作为应对衰老的“良药”
衰老是指身体各组组织的结构和功能都退化。人体的衰老就像植物、花卉的枯萎……皮肤表面部分变得粗糙、僵硬，关节的润滑性也下降，关节出现疼痛感，一动就会发出沙沙的声音， ……这个时候就会采用放松身体、放松心情的方法。
11.促进性生活
研究发现，压力会使男性的性欲降低30%。许多测试证明，男性在压力下的“耐力”可算降低。因此，建议是放松心情，让身体舒服地放松，以增加性欲。
12. 降低癌症风险
2003年，一项研究发现，承受压力的女性患乳腺癌的风险会增加一倍。放松，放松不仅可以减缓疾病的进展，还可以加速健康的恢复。所以，女孩们，不要太辛苦而不放松！
13、增加肌肉力量，促进肌肉生长
身体的运动会极大地影响肌肉力量。运动后，压力会作用在身体的肌肉上。因此，建议您在每次锻炼后放松以及锻炼后立即放松。放松身体最简单的方法就是按摩肌肉、摇晃四肢。
14.减少疲劳，避免运动时受伤
运动后，尤其是剧烈运动后，身体会产生一定的疲劳感。这是剧烈运动时的常见反应。如果不及时放松、放松，身体就很容易受伤。
