体育运动是给身体带来很多好处的活动。除了去健身房、在家借助各类支撑器械锻炼之外，很多人选择在户外练习，因为这样可以与美丽的风景结合起来，沉浸在大自然中，呼吸新鲜的空气。
近年来国家推动建设公园机械专业功能区，为运动爱好者提供了有用的游乐场所，有助于提高运动效率和专业化、技术化。
每天户外锻炼的好处
-控制体重：如今，肥胖被认为是一种疾病。它不仅给骨骼和关节带来很大的压力，还会增加患血脂、肝脂、糖尿病、心血管疾病、血压……的风险，运动有助于燃烧多余的热量，从而有效地减脂。这种效果在户外锻炼时更有效，因为风阻因素、障碍物让你不得不付出更多的努力，消耗更多的能量。
疾病预防：不活动会使身体生病，特别是与肌肉-骨骼-关节有关的疾病。运动有助于增加好胆固醇，减少坏胆固醇，促进心脏健康。它还有助于改善肺部呼吸，更好地消化。特别是通过体育锻炼，身体的抵抗力增强，更好地抵抗传染病。户外运动也是身体获得充足维生素D的机会，这对骨骼系统有好处。
-改善情绪：压力、焦虑、愤怒是由于生活和工作压力而可能在不同时间、任何人身上出现的负面情绪。它不仅对我们自己有害，还会影响我们周围的人。
运动让我们产生另一种兴趣，忘记不愉快的事情。另一方面，它还能刺激身体产生可以改善情绪的激素如：内啡肽、血清素、催产素……有积极改善情绪的作用，带来兴奋感。在风景优美、空气新鲜的户外练习时，比其他形式的运动更能有效地平静情绪。
-提高睡眠质量：当我们的健康得到保证、心情舒畅时，我们就会很容易入睡，而且睡得更好。体力活动本身也会让身体感到疲劳，出现需要休息的情况。身体在睡眠中也能更好地恢复。但需要注意的是，临睡前不宜剧烈运动，因为兴奋会使你更难入睡。
-改善生理生活： “上边叫我不听”的状态、勃起功能障碍、“钱都没有去市场花完”、性冷淡……是男女都比较常见的生理问题。 。锻炼有助于美化和调理身体，增强对外表的信心。此外，整体健康状况也得到改善。这些是成功的“爱情”关系的先决条件。研究表明，运动有助于提高女性的性欲，改善男性的勃起功能障碍。
-在生活和工作中更成功：运动有助于身体更好地将氧气和营养物质（血液中的）输送到体内的器官。尤其是大脑的血液稳定，有助于增强集中注意力和清晰思考的能力。
血液输送到各个器官也有助于保证生命活动的能量来源，满足工作的需要。健康的身体、充满活力和敏锐的头脑将有助于更有效地解决工作，并将积极性传播给周围的人。从此，工作上得到晋升，生活上更加成功。
了解户外运动装备
以前如果说起户外运动，我们常常会想象穿上鞋子去公园转几圈，打几圈羽毛球、骑自行车，有时还有地方可以安装单双杠，但是只是用水管焊接而成的简陋物品。
如今，我们在户外练习的时候，可以去公寓院子，去公园，去公共花园，去湖边……这些地方往往都建有专门的公园机械功能区，有几十个。不同的设备。
户外运动器材是一个丰富的世界，有很多运动器械，分成几组，支持身体各个部位和肌肉群的训练。
– 热身装置组：包括用于辅助用户进行热身动作的工具，使身体暖和起来，帮助肌肉和关节逐渐适应高强度运动，防止受伤。
– 臂肩运动器材组：用于上半身的锻炼，影响胸、背、肩、二头肌的肌肉，有助于增加上肢的力量和灵活性，真正起到很好的握、握功能。
– 锻炼臀部-腰部的一组器械：第二轮强化训练，有效减少腹部脂肪，塑形腹部肌肉。
– 腿部大腿锻炼器材组：用于腿部锻炼，影响小腿、大腿和臀部，强化下肢，起到支撑身体和移动的功能。
– 按摩器组：帮助使用者在进行力量和耐力锻炼后，从腿部、大腿、背部、肩膀、颈背进行按摩，具有放松肌肉、提高训练效率的效果。
– 儿童运动器材组：为儿童提供运动与玩耍相结合的活动，有助于增进健康。
户外健身器材均由重型钢铁制成，施工时在地下深挖坑、打桩，浇筑混凝土，以承受使用者的重量以及动作时的振动。设备外部涂有防锈漆，以提高产品的耐用性和使用寿命，以抵御天气的磨损。
户外运动装备的用途
除了运动时的一般健康和健身益处外，使用户外运动器材进行锻炼还有其其他形式无法比拟的好处。
– 设备多样化：专门经营公园健身机的功能区被比作室外健身房绝非偶然，因为这里有全套的健身机、有氧运动、支撑每个人的腿部部分——大腿、臀部——腰部、手臂-肩膀，从热身-训练-到放松按摩，不仅满足成人的需求，也满足儿童的需求。
– 满足使用需求：任何人都可以找到适合自己的户外装备并开始练习。青少年可以用单杠、双杠、深蹲机、推胸器……进行锻炼；女性练习减肥用腰转盘、背部运动椅等；老年人往往更喜欢提供温和运动的设备，如健身车、练气功转盘等。
– 节省成本：户外运动器材的使用完全免费，因为这是国家和地方当局的政策，旨在改善全体人民的健康，创造更多对社区有用的公共生活空间。因此，如果与每个月亏钱去健身房或购买运动机在家使用相比，使用公园运动机要经济得多。
– 积极练习：来到专门提供户外运动装备的功能区，暴雨除外，否则用户有时间可以随时练习，安排工作。
有效使用户外运动装备
虽然它带来了很多实际好处，简单易用，适合很多不同的物体，但是户外装备的使用也有自己的注意事项，帮助您提高效率，预防受伤的风险。具体来说：
– 选择合适的装备：每个人都有自己的运动需求和目的，基于此我们可以为自己选择最符合需求的装备。例如：要增加高度，可以拉起单杠；预防和支持治疗椎间盘突出症，挂在横梁上；使用弧形椅子锻炼可以减少腰围……
– 练习时间：这取决于工作性质和每个人安排工作的能力。然而，有两个理想的时间范围：早上起床后的凌晨 5 点至 7 点，以及晚上的凌晨 4 点至 6 点。夏天要使用防晒霜，冬天要穿得足够保暖，如果训练时间长或强度大，要注意给身体补充水分。
– 掌握技巧：每种公园健身器材都有不同的用途。使用前应仔细研究。例如：对于连续步行锻炼机，应先踩下侧的踏板，然后再将另一只脚踩上去；或者腹肌椅，双手放在太阳穴上或脑后，斜躺时不要完全斜斜，以腹肌为主；此外，还有慢跑、引体向上、深蹲等技巧……
– 适量运动：运动增强健康、减脂、强身……是一个过程，需要坚持和认真。一开始就进行剧烈或高强度的锻炼并不能帮助我们快速达到目标，反而会增加受伤的风险。因此，训练时应该有具体的计划，根据自己的身体状况进行练习，然后逐渐增加速度和重量。
– 其他注意事项：练习前要认真热身，练习后要进行伸展运动。另外，还应与合理的饮食相结合，才能达到理想的效果。
