1.游泳提高肌肉力量
游泳的七个好处中的第一个是经常游泳的人可以增强全身的肌肉力量。游泳运动员比其他运动使用更多的肌肉群在水中移动。具体来说，你的手臂和腿需要不断活动。同时，背部必须伸展并旋转，腹部收缩为腿部提供动力并稳定重心，使游泳成为帮助您训练全身的最佳运动之一。如果您需要灵感来开始游泳，只需看看游泳运动员迈克尔·菲尔普斯 (Michael Phelps) 的健美身材即可。
2.游泳可减轻哮喘症状
没有什么比尝试锻炼却无法恢复呼吸更令人沮丧的了。然而，与在干燥的健身房空气或户外锻炼不同，游泳可以让您在锻炼期间呼吸潮湿的空气。游泳的好处不仅有助于缓解哮喘症状，研究表明它实际上可以改善肺部的整体状况。
在最近的一项研究中，一组完成了为期六周的游泳计划的儿童发现哮喘症状有所改善。这些好处在游泳项目结束一年后仍然得到认可。没有哮喘的人也会受益，因为游泳可以增加肺总量并帮助您掌握良好的呼吸技巧。
3.游泳让你变得灵活
游泳需要你在水中伸展、伸展、扭转和划水。当你抵抗水压时，你的脚踝会变成脚蹼，每次踢腿都会被拉伸。这些都可以帮助您变得更加灵活。
4.游泳燃烧卡路里
游泳对身体 有什么好处？大家都知道游泳是燃烧卡路里的好方法。根据游泳的强度和持续时间，游泳可以燃烧与慢跑一样多的卡路里 – 这种运动类型被认为是最好的减肥方法。例如，在 10 分钟的游泳中，划水燃烧 60 卡路里，仰泳燃烧 80 卡路里，自由泳燃烧 100 卡路里，蝶泳燃烧 150 卡路里，令人印象深刻。
5.游泳可以减轻压力和抑郁
当你在水中时，幸福激素会产生更多。这也是很多人选择去游泳作为减压、放松心情的方式的原因。除了快乐荷尔蒙之外，您还可能会感受到游泳带来的类似于瑜伽的放松反应。游泳可以不断地伸展、舒展身体。将其与深沉而有节奏的呼吸相结合，您可以体验到这项运动所特有的放松感。
6、盐水游泳美容肌肤
游泳的7大好处中的第7大好处就是帮助美丽肌肤。您是否知道，随着时间的推移，在盐水中游泳或去海滩可以帮助您的皮肤显着改善。经常在盐水中游泳可以帮助皮肤保持水分并排毒，从而促进新细胞的生长。在海水中游泳后，您会惊讶地发现皮肤是多么光滑和健康。
7.游泳可以延年益寿
我们要提到的游泳的接下来 7 个好处之一是游泳有助于延长寿命。虽然所有的锻炼都有助于延长寿命。但研究表明游泳是到达那里的最佳选择之一。南卡罗来纳大学的研究人员对 40,547 名年龄在 20 岁至 90 岁之间、年龄超过 32 岁的男性进行了调查。结果显示，游泳者的死亡率比进行其他类型运动或不运动的男性低 50%。
