怎样冬泳才科学（如何科学的冬泳）
体弱者请勿冬泳。冬泳时强烈的寒冷刺激对患有严重疾病可能导致病情加重,如高血压、心脑血管病、肝病、精神病、糖尿病、酗酒等,易突发疾病。
冬泳非治病。自我监察身体状况,每年体检,发现疾病及时治疗,不能希望采用冬泳锻炼替代疾病治疗。
结伴而游,切勿独泳,配好泳圈等救护工具,防止发生意外无人救护。月经期不易冬泳。身体不适应及时暂停,不带病冬泳。
贵在坚持。一是从夏秋季气温高时开始锻炼,逐渐过渡到低水温,二是坚持锻炼不脱节,每周至少保持游三次以上,保持抗寒能力。
游泳是锻炼体魄的最好办法，跑步时由于膝盖受力严重，长期极容易对膝盖有损伤，对于身体肥胖人士在水下游泳减肥更不易伤到身体，现在的游泳除了普通游泳比赛，还有冬泳比赛。
有些上了年纪的老大爷体质却比年轻人还要好，不仅冬天时要在户外晨跑，有的还要去。护城河冬泳。冬泳比起普通游泳环境更为艰巨，水温过低，再加上赤膊上阵常被围观群众认作好汉，但这可不是正确的做法。
一、冬泳先炼心
中国人习惯把思想、意念说成“心想”，而不是心脏。所以冬泳先炼心指的是先确定冬泳的思想、意念，坚定这样的思想就叫做意志。
二、过冬：最关键、最难熬而又最有希望的是每年的11月
人们常常把数九寒冬看作最冷的天气，也自然会认为这是冬泳最难熬的时段。其实最关键、最难熬的时间是11月，此时冷空气不断来袭，冬泳者如果意志不坚定，每次冷空气南下时都有可能退下来。
三、手足指是最可靠的温度计
冬天下水，最敏感的就是20个指头，先是手指头，再冷就是脚指头，先是麻，再冷就是疼。有了缓解冷的感觉，就戴手套，似乎好些了，但是这样会隐瞒了身体对温度的准确判断而不能把握适合的泳量。
四、保暖、回温至关重要
从水中上来迅速冲淋后应及时穿衣保暖，并且跑步回温，这是很重要的环节，如果忽视它，冷气会自然入侵体内，再想把它逼出来就相当困难了。冬泳后要记得及时保暖，跑步是个好办法
五、下水前可根据各人习惯和心脏能力进行预冷
预冷主要看各人的习惯或心脏能力。有人情愿咬咬牙一下子进入水中，来得个干脆，而不愿意先冲淋一下，如果习惯了而且并无不舒服的感觉，则不冲也罢。
