1.1. 克服恐惧是游泳时放松身体的一种方法
很多人不敢游泳，因为害怕溺水，导致入水时身体僵硬。但是，您可以通过采取以下安全措施来避免这种情况：
和一个游泳好的人一起去，或者几个人一起去。
不要在大海、河流等有流动水的地方学习游泳。
练习在合适的深度游泳，让你可以站立并轻松呼吸，这样当发生不好的事情时你就可以应对。
不要在恶劣天气条件下游泳。
不要在水温非常冷的湖中游泳，因为这会使您的四肢活动困难。
1.2. 游泳时如何放松身体：习惯漂浮的感觉
入池练习游泳时，双手握住池边或平台，双腿向星星方向抬起，使双腿浮到水面。如果你放松双腿，这将很容易完成。继续用背部和腹部练习，直到整个身体漂浮在水面上。
这个动作应该在浅水中练习，万一身体还不够成熟，仍然可以站起来。刚开始学习漂浮时，如果水进到耳朵里，而鼻子和嘴巴没有进水，你会感觉有点不舒服，但这种感觉会习惯的。为了更长时间地保持平衡，可以将手臂保持与身体垂直，然后身体呈T字形漂浮。
1.3. 游泳时不惊慌是放松身体的方法
始终牢记备用计划，以防您无法移动四肢或无法在深水中进行操作（即仰面躺在水面上）。如果您无法继续游泳，请不要喘气或挥舞四肢，而是放松，平躺，让水将您托起，同时恢复镇定。
1.4. 练习水下呼吸
在浅水中，深吸一口气，然后脸朝下浸在水中，通过鼻子慢慢呼气，直到上气不接下气。接下来，你离开水面并重复这些动作几次。如果您觉得在水下用鼻子呼吸不舒服，可以闭上鼻子，用嘴呼气。
1.5. 佩戴护目镜（可选）
佩戴泳镜可以帮助您在水下保持睁开眼睛并获得更清晰的视野。寻找一副带有软眼罩的泳镜，在戴上之前将其浸入水中，以帮助眼镜边缘更贴近皮肤，防止水进入眼睛。接下来，将带子拉到头上，使眼镜紧贴在您的头上。
