运动之王是跳绳。
跳绳是一个人就可以完成的运动，操作简单且场地要求不高，是一项极佳的全民健体运动，好处也颇多。也被称为“运动之王”。
跳跳绳的好处。
1、燃脂效率高
一项运动的燃脂效果如何，主要从单位时间内消耗的热量、可以坚持的时间来判断。研究发现，一个体重70千克的人以中等速度坚持跳绳一个小时，可以消化大概844大卡热量。
2、锻炼的肌群多、面向广
跳绳几乎要用到全身的肌肉，特别是髋部臀大肌、小腿腓肠肌及大腿股四头肌等下肢肌群。在全身紧绷的情况下，可以很好训练到腰背部核心肌群，上肢也能活动到。
除此之外，跳绳在跳跃时需要小肌肉保持平衡，有助于锻炼平衡感，提升手脚协调度及节奏感。随着速度提升、花式变化，跳绳也可以转化成一种敏捷训练。
正确的跳绳姿势：
跳绳的正确姿势应该是前脚掌起跳，膝盖微微弯曲，最后双脚合并，前脚掌着地。跳绳时要保持匀速呼吸，起跳高度不宜过高，速度不要太快。
绳子过长会影响动作的连贯性，还有绊倒的风险。一般来说，跳绳长度要结合个人身高情况，建议先将两脚踩在绳子中间，两手握住绳子两端并拉直，若绳子的长度刚好能到腋下，则表示长度适宜。
