很多人很困惑，不知道什么是赛艇。那我们就看下面的文章来解读一下这个话题的有趣之处吧。也许你也喜欢它并想实践它！但首先，您需要了解法律及其相关信息。
你一定听说过很多关于划船的事。那么什么是划船呢？这是一项专门从事水上运动的运动。其实就是我们经常看到的划船。这项运动强调团队合作，因为你必须在船上与许多成员竞争。
1.什么是赛艇？
什么是赛艇？想必很多人不知道Rowing是赛艇的英文名称。这是一项需要刻苦训练的运动，参加训练的运动员必须在恶劣的天气下进行练习。
赛艇运动员在赛艇时几乎使用了所有的肌肉。使用最多的肌肉是手臂、腿、背部和四肢，必须活跃。因此，它是所有运动中对体力要求最高的运动。划船是五种水上运动之一，这项运动是分组练习，因此可以培养团队合作能力。
2.划船工具
什么是赛艇？划船需要什么装备？当然，为了玩赛艇，你需要知道自己需要什么工具或设备。我们来看看这项运动必备的工具。
2.1. 船
长度：12.49m（不含头尾）。
宽度：1.16m（从船外缘算起）。
高度：距船中心0.55m。
最低体重为250公斤。船上必须张贴船只的平均重量。如果该重量与划船指定的最小重量不同。
2.2. 桨
桨需要符合世界独木舟联合会制定的标准。
参赛桨需要符合世界皮划艇联合会关于桨的标准规定，例如：
桨长最大为 130 厘米，最小为 105 厘米。
桨的材料可以自由选择（可以是木材、碳……）。握带和支架可以是锥形的，以适应身体的高度。
3.什么是划船技术？
如果你想练习这个科目，你应该参考以下一些划船方法和划船技术：
3.1. 如何握桨
划船时保持划船的一些方法：
握桨时双手之间的距离约为肩宽。如果距离太远，你可以有很强的划船力量，但很快就会感到疲劳。如果手间距太窄，划船时很有可能没有力量。
不要将桨握得太紧，否则会让您感到疲倦。
每只手按下食指和拇指的指尖，形成 O 形。这样您就可以舒适地握住桨的手柄。
放置手时，手指朝上，桨叶垂直。
3.2. 向前一步
这是赛艇运动中最基本的动作。它涉及很多因素，不仅仅是臂力。它包括多种测序技术：
开始：首先在划船时旋转，将桨从船的一侧放入水中。如果将桨放在左侧，左肩会向船头倾斜。
推船：划船时转身，但桨叶应向后推水。
返回到下一行的头部位置：当您将桨叶提出水面时，通过向船头方向倾斜另一个肩膀来为下一行做好准备。
3.3. 扫动即可旋转船
首先将船向一侧倾斜，同时保持平衡和舒适。向前伸展手臂，将桨叶放在离您最近的水中以进行扫划。
接下来，将桨叶以宽弧向船尾扫动。旋转身体时增加额外的力量以获得最佳划船效果。最后，在桨靠近后抬起桨，完成划船步骤。船会缓慢而平稳地旋转弧线，无需太多推动。
4. 赛艇比赛的规则是什么？
4.1. 下船阶段
正式开始时间前 20 分钟，各队伍必须到场。
船上裁判点名后，各队在主裁判的指挥下准备下船。
各队需按规定穿着全套队服。
4.2. 舞台开始
起跑阶段包括在起跑线上排列船只并确定各队的起跑顺序。
每支队伍需要在出发时间前至少 5 分钟到达，以便能够听到和看到最佳出发信号，并接到指示将船只带到出发位置。
为了让裁判开始注意到队员的存在，各队需要让船夫举手来引起他们的注意。
各队应听从首发裁判员的指示。
各队不得延误比赛开始时间。故意拖延的，将受到首发裁判员的警告，并取消比赛资格。
启动信号如下“准备-注意-开始”-“准备好了吗？- 注意 – 走！”。命令可以用枪或口哨代替。
如果由于技术原因任何一支球队无法开始，那么在裁判开始喊出“准备好”后，鼓手应用鼓槌挥动双手向裁判发出信号。随后，裁判将决定推迟比赛。如果裁判员转而喊“注意”后，举手将不再有效。
如果任何船只在裁判起始偏移结束之前航行，将被视为违规。在这种情况下，比赛将停止并重新开始。
起始距离如果停止则必须有一些声音指示。此外，当所有船只都停止时，裁判的船只必须穿过赛道。
如遇中止出发，各参赛队必须立即划船至出发地并准备好货物再次出发。
赛艇上可以携带两支替换桨，并在比赛过程中进行更换。
比赛前，船夫有责任在船区检查船尾。如果出现问题，应立即向船长报告。
4.3. 比赛期间
阶段包括从起跑线到终点线
指挥船只参加每个距离比赛的比赛裁判员必须至少有 2 名比赛裁判员。
团队需要走在正确的轨道上。团队将被提示两次保持在正确的轨道上，然后任何偏离严重的船只将受到最后警告。如果在最后一次警告后，一支队伍没有走上正确的轨道，在收到比赛裁判的短信后，组织者将移走该船。
比赛期间，组委会将解决两艘或多艘船之间关于一支或多支队伍因无证被取消比赛资格的投诉。在这种情况下，比赛必须停止，直到运动员不再受到进一步的伤害。
船需要按照船出发的方式完全到达目的地。
4.4. 收尾阶段
当船头到达终点线且船上所有运动员都在时，一艘船就完成了比赛。目的地裁判员将确认完成顺序。
当船越过终点线时，将通过声音信号进行识别。有效距离将由比赛裁判举起白旗确认。无效距离将通过红旗通知。
决赛中，如果两艘或两艘以上船只同时到达终点线，将授予铜牌。如果被取消资格，则以下圈距将优先进入泳道，并适用以下规则：
下一轮，如果有足够的泳道，则按相同船队在资格赛中的优先顺序进行排序。
如果泳道不够，则再组织一场比赛，使参赛船在资格赛时同时到达终点。
6.什么是划船机？
划船机是一种模拟帆船动作的机器。具有刺激肌肉、增加减肥、减脂功效的作用。
通常，划船机的结构会包括手柄、座椅、脚垫和电机部分。练习者坐在椅子上，固定腿，拉。
同时，你的腿会和手臂一起向后伸展。凭借如此独特的结构，该机器既提供了安全新颖的锻炼方式，同时又具有出色的效率。
7.如何练习划船机
总体而言，划船机很容易添加到任何计划中。该运动机可用于热身或替代慢跑、骑自行车等传统心血管运动。
划船机的另一个优点是它可以使身体很快进入燃烧脂肪的状态。如果您想了解划船机练习，请参考以下一些组合：
7.1. 赛艇组合波比跳
波比跳是最有效的有氧运动之一。因此，波比跳机和划船机的结合将创造出一套极快燃烧脂肪的练习。
正在做：
步骤1：划船2500m，分为5轮500m，1分40秒完成。
步骤 2：每次练习之间休息 5 分钟。
第 3 步：如果您的时间少于 1 分 40 秒，请享受休息时间。如果您加班，请将“过多”的时间转化为立卧撑跳，并在休息时进行。
这是实现训练里程碑和目标的一种自我激励形式。波比跳并不是一项简单的运动。因此，练习者还需要注意正确的技术，以尽量减少伤害。
7.2. 练习爬梯子
这项练习的目标是从温和的开始到热身，并逐渐增加每组的强度。每组练习持续约一分钟。
正在做：
步骤1：在第一组中，划船直到燃烧5卡路里，然后休息等待下一组。
第 2 步：在每组中，将目标增加 1 卡路里，并继续每分钟增加强度。
第 3 步：当您无法计算卡路里来实现目标时结束。
这种类型的练习在很大程度上取决于练习者的身体素质和活动能力。在关注速度和每分钟燃烧的卡路里的同时，确保满足技术要求。特别是练习时背部要挺直。
