1.什么是手球？
手球是一项团队运动，每队有七名球员（场上六名和守门员）试图将球扔进对方球门。在总共 60 分钟的比赛中，将最多球投入对方球门的球队将获胜。
比赛手球通常在室内进行，也有室外手球的变化，例如田野手球和沙滩手球。
2、手球的作用
打手球有助于锻炼健康和健身：就像其他运动一样，手球帮助我们锻炼身体，帮助身体增加耐力、柔韧性、柔韧功能，身体变得更健康。
有助于提高观察力和集中力：手球运动的速度非常快，因此球员总是需要尽可能地观察和集中注意力，以接到队友的球并利用机会将球扔回框内.成为对手。
打手球的功效有助于燃烧热量，减少体内多余脂肪：在打手球的过程中，需要进行大量的运动，这样会燃烧热量，可以减少体内多余的脂肪。
帮助快速有效地缓解压力和压力：与朋友和亲戚一起玩时的手球是有助于娱乐、快速有效地缓解压力和压力的运动之一，您应该尝试一下。
增加团队合作、团队精神：手球是一项团队运动，团队合作越好，整个团队的表现就越高，获胜率就会越高。
在国内和国际比赛中为自己和国家取得成就、奖励和奖牌：如果你擅长手球并且取得了很多高成就，你可以参加足球比赛。大掷，代表国家参加国际手球比赛，带来为自己和国家取得的成就和奖牌。
3、手球技术
3.1 双手在胸前正前方接球技术
如何使用：
这是从各个方向接球的基本技术，容易护球，也很方便下一步动作。
技术分析：
准备姿势：双脚分开与肩同宽站立，膝盖微曲，上身面向球的方向。双手放松，掌心相对，距离小于球的直径。手指自然展开放在口袋中，拇指和食指朝球的方向张开成半圆。
接球时：确定球的方向，主动将做好的手形拉向球。首先让球接触前臂和手指的手掌，手掌不接触球，然后快速将球拉到胸前延迟脉搏并闭合手腕，双手在肘关节处稍微弯曲以保护防守球并执行下一步动作。
3.2 双手在胸前直接传球的技术
如何使用：
两只手直接在胸前传球的技术是基本的传球技术。 简单来说，就是能够在中近距离使用快速而准确的传球。
技术分析：
准备姿势：双脚站立于身前，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，重心在双脚上。双手握住球，稍稍位于球后方。手指都是自然的，球与瓶子和手指手掌接触，手掌不接触球。手臂自然放松，将球保持在上腹部前方。眼睛看向传球的方向。
传球时：后脚向前踢满身体的地面，同时将球从下往上拉，由内向外成小弧线至胸部水平，手腕稍稍弯腰，双臂伸展。通过方向。当手臂几乎伸直时，将手腕的力量与拇指、食指和中指3个手指的力量相结合来传球。最后一只手用 3 个拇指、食指和中指击球。球离开手后，重心向前，双臂平行于地面伸展，面向传球方向。
3.3 单手肩部传球技术
如何使用：
就像两只手直接在胸前传球的技术一样，这是一种乒乓球传球技术，可以用来快速、准确地远距离传球。
技术分析：
准备姿势：前脚后脚分开与肩同宽站立，非惯用脚稳稳在前，前膝微屈，重心均匀放在双腿上。两只手分别握住球的两侧，稍稍向后倾斜。手指自然张开，球与瓶子和手掌接触，手掌不接触球。双臂自然放松，球中心位于腹部前方。眼睛看向传球的方向。
传球时：从准备姿势开始，旋转后身，使非优势肩朝向传球方向（右手传球，左肩朝向传球方向），两只手有节奏地协调，将球带回肩膀惯用手 控制球 。然后，双脚踢地，身体稍向左转，向前挥手传球。
3.4 移动运球技术
使用方法：
手球运动中，基本要求是不要带球过多，减少带球，但也不要低估带球技术，尤其是便于快速反击的带球技术，效率高。
技术分析：
从传球技术的准备位置开始，左脚依次向前迈出左-右-… ，同时右手将球按在地上，当右脚即将触地时。这次球从地面弹起。向上到腰部。类似_ 临场 运球技术，迅速用主动手接住球顶阻止弹起，但此时触球的手 稍稍靠在球的后方主动压球。移动。当移动运球时，身体 保持姿势的人身体微微前倾，用前臂和手腕的力量引导球，作用在球上的力的强弱取决于跑动速度的快慢。
移动球时常犯的错误：
压球时让球落在两脚前方，影响速度，脚部容易触球。
纠正措施：准备姿势必须将球握在惯用手的腰部，惯用手放在球的顶部，非惯用手放在球的底部。
将球压入地面的力量过大；将球压得太远而失去控制；跑动速度和带球手配合不顺畅。
纠正措施：仅在行走中运球或运球一拍然后在身体仍在空中时弹起接球。
3.5 接球的移动技术
如何使用：
这是一种进攻组织拉开的技术，因此在比赛中使用较多。熟练运用这项技术对于球队的表现有着重要的意义。根据法律规定，练习者接球移动时，持球时只能移动不超过三步。
技术分析：
当ci向球方向移动并接球时，球员使非惯用手（右手投手为左脚）首先接触地面，进入第一步。继续控制手中的球，同时在第二步中移动 – 优势脚（右手投手为右脚） – 在第三步（左脚）中练习者轻微弹跳，同时将球带过真正的肩膀 展示传球技术将球用一只手放在肩膀上。第三步，练习者还可以用双手技术在胸前直接传球。注意传球时要与胸部齐平，并在接球手前方一臂的距离，以便接球手能够轻松控制球并进行下一步动作。
3.6 单手肩投球的临场技术
如何使用：
这种技术经常在罚球、罚球或界外球时使用。
技术分析：
准备姿势：双脚在背后站立，双脚分开与肩同宽，非惯用脚在前，前膝微曲，体重均匀分布在双脚上。双手握住球，稍稍位于球后方。手指自然张开，球与手瓶和手指手掌接触，手掌不接触球。手臂自然放松，将球保持在上腹部前方。眼睛看向投掷的方向。
投球时：从准备姿势开始，旋转身体，使其不向投掷方向（右手投球，左肩向投掷方向），双手有节奏地协调将球带回来——过肩，此时只能用正手控球。然后，两脚离地，身体稍微向左后移，同时向前摆动手臂，将球扔出去。
3.7 移动技术（跳跃）单手放在肩膀上投掷球门
如何使用：
这是手球比赛中使用的主要技术。它是自由手球组合或战术技术组合的结果，具有很大的效果，例如：
从远区将球抛入球门高处，并越过靠近球门区的对方防守将球扔出。
从两个角跳入球门时扩大投掷角度。
技术分析：
准备姿势：双脚在背后站立，双脚分开与肩同宽，优势脚在前，前膝微曲，体重均匀地分布在双脚上。双手握住球，稍稍位于球后方。手指均匀张开，球与手掌上的手瓶接触，手掌不接触球。自然放松手臂，将球保持在上腹部前方。眼睛看向投掷的方向。
投球时：从准备好的位置开始，练习者以与投球方向稍对角的方式跑 3 个动量步（右手投手左、右、左）。右手投掷者将用左脚跳上第三级台阶。随着跳脚的猛冲和摆臂使重心上升，该技术的主要阶段开始进行。
随着跳跃，力量终于立即完成，持球的手被带回 – 向上越过肩膀，投掷者的肩膀也完全旋转并面向后方。投掷是在身体到达跳跃的最高点后，随着投手快速、有力的动作而进行的。特别是在跳入守门员禁区的动作中，球离开传球手的时间将在落地前的最后阶段，等待守门员的反应。
3.8 拍摄技巧
如何使用：
这是结束球门的投掷技术之一，运用好该技术将为球的结束阶段创造惊喜。
技术分析：
从接球的移动姿势快速移动到投掷者手在后面、肩部和脚与投掷者在前同一侧的投掷技术的最后用力。与手投球的同时向后移动_ _ 投球之前，在绳子上双腿不形成停止基，而是在连续运动。
4. 手球规则
最新更新的手球规则：
4.1 游乐场
比赛场地：距界限线外缘长40m、宽20m的矩形。场上所有线均计入比赛区域，宽5m，球门线宽8cm。
球门：置于各端线中央，高2m，宽3m。墙体表面厚度为8厘米，球门涂有两种对比色（红-白，黑-白），油漆空间长20厘米，立柱与横梁之间的两个交叉点涂有28厘米长。连接两根柱子的线宽8厘米。
罚球区以内缘中心为中心划分为两条弧线，在各边立柱后方，半径为6m，由一条平行的3m长线连接，距端线6m。
罚球线：非连续绘制，与罚球区平行，距球门 9m。非连续线长 15 厘米，间距 15 厘米。
7m罚球线（罚球）：长1m，平行，距球门线7m。
守门员限制线：长15cm，平行，距球门线4m。
中场线：连接两条球门线的两个中点。
替补线：向边线内外各延伸15厘米，与中场线平行。
4.2 比赛时间、结束信号和比赛暂停
对于16岁及以上的运动员：进行2个半场，每个半场30分钟，两个半场之间有10分钟的休息时间。
对于12至16岁的运动员：进行2个半场，每场25分钟，半场之间休息10分钟。
对于8至12岁的运动员：进行2个半场，每场20分钟，半场之间休息10分钟。
如果两队在两个主要时段打平，则在 5 分钟休息时间后进行加时赛。加时赛分为2个半场，每个半场5分钟，两半场之间有1分钟的休息时间。如果仍未决定，则在 5 分钟休息后继续进行两个加时赛。继续抽签，根据比赛规则确定胜负。
比赛以比赛场上裁判员的哨声开始，以时钟的自动信号或计时员的信号结束。场上裁判员有权决定停止比赛的时间和继续比赛的时间。
4.3 打球
球由皮革或仿皮制成，呈球形。球的周长和重量：
16岁及以上男性：58 – 60厘米，425 – 475克。
适合 14 岁女孩和 12-16 岁男性：54 – 56 厘米，325 – 375 克。
适合8-14岁女性和8-12岁男性：50-52厘米，290-330克。
4.4 球队、替补、制服
每队由 12 名运动员组成，其中 7 名在场，5 名替补。比赛开始时，每队需有 5 名运动员在场，其中 1 名注册为守门员。
运动员穿1至20号球衣（守门员为1、12、16号）。
参赛者比赛时不得携带个人物品、手表等以及其他有潜在危险的物品。在遵守规则之前，不允许不遵守规则。
比赛开始时，每队必须至少有 5 名球员在场，其中记分表上登记的 01 名球员为守门员。
如果球员在裁判吹哨时在场并在记分表上登记，则有权参加比赛。比赛开始后到场的参赛者必须获得书记员和计时员的许可才能参加比赛。（如果球员不被允许参加比赛，球队将受到处罚，并且该球员将被取消资格。）
12 注册运动员可以随时替换，只要被替换的运动员离开场地，无需通知裁判员、书记员或任何其他人。进出球场只能在主场的替补区内进行。（替换区内只有替补队员、停赛球员和 4 名正式队员——这 4 名队员列在记分表中，其中一名被指定为队长。） 球队有权向书记员、计时员和裁判员报告。必要时进行裁判）
在暂停期间，换人也按照规则生效。（除非聚会暂停）
如果球员流血，按照换人规则自愿离场，如果不听从裁判员的指示，将被视为违反体育道德的行为，按换人违规进行处罚。
更换违反规则的球员，将直接从违规者越线的地方受到处罚，并暂停该球员两分钟。如果有两名玩家违反相同的规则，则只有第一位玩家将受到处罚。
如果在换人期间或之后出现不道德的参赛者或犯规行为，则违反规则的运动员将被取消比赛资格或被驱逐。
替补球员未经许可上场时，将被禁赛两分钟，而队内另一名球员将被强制离场两分钟。
当一名被罚下场的球员在判罚期限届满之前回到比赛场地时，该球员将在两分钟内受到新的处罚，另一名队友必须离开比赛场地，直到剩余的处罚期限结束.来自前一个人。负责人将指定该球员离场，如果有延误，则由裁判员指定。
4.5 守门员
当守门员更换时，守门员可以随时替换场上球员，并且场上球员可以替换守门员。
场上球员可以替换守门员，但须通知秘书和计时员，被替换的球员必须穿着守门员球衣才能从替换区进入球门。
允许守门员：
用全身自由触球在禁区内与球配合，达到防守的目的。
离开禁区持球防守并继续在场上运球是合法的。
禁区外，守门员必须遵守场上球员的规则。（当守门员身体的一部分在罚球区外触及球场时，视为已离开罚球区）
守门员不允许：
防守时给对手带来危险。
守门员不得将球带出禁区（如有违规，将直接判罚），但如果不持球，守门员可以离开禁区，并按照常规球员的规定进行比赛。遵守规则。
踢球后，不要在没有触及任何球员的情况下继续触碰禁区外的球。
罚点球时，守门员在不超过 4m 线的情况下可以移动。
在禁区内时，守门员不得触碰躺在或滚到外面的球。如果从6m区域外带球进入禁区，将直接受罚。
当球在禁区内或球向球场中心移动时，用脚或腿触球。
4.6 禁区
球员通常不应触及罚球线或罚球区，或在罚球区躺卧或滚动时触球，除非球在空中。如果故意进入禁区防守，将被罚7m，如果进攻时侵犯禁区，将直接被罚。
故意将球带入主队禁区将受到以下处罚：
如果球触及守门员，则直接判罚。
如果球落入球网，则算进球。
如果球穿过罚球区但未触及守门员但尚未离开比赛场地，则比赛继续进行。如果球弹起或滚出罚球区，仍视为比赛进行，可以接住球并继续比赛。
4.7 竞争、消极竞争
持球三秒，移动三步（每移动一脚算一步）。
在比赛中，运动员有权以任何方式进行投掷、击球、击球、击球、拦网和接球，只有当球触及小腿时才被扣分。
触地一次，然后用一只或两只手接住球。
在球触及球场、其他对手或球门之前，请勿多次触球（除非接球不确定）。
坐着、跪着或躺在球场上踢足球。
在场上执勤时触及裁判的球继续比赛。
除非对手将球扔到脚上，否则不要用脚或脚触球。
消极比赛：在没有明确的进攻意图或将球扔入球门的情况下，球队不得持球。裁判发出警告后，如果球队不改变进攻方式，将直接受到处罚。
4.8 错误和违反体育道德的态度
不要用手或脚阻挡对手。不要紧抓、拥抱、拉、推、推、跑、跳对手。
不得推搡或将对方推入禁区。
不要将对手持有的球打成弧圈。
不要用拳头将球从对手手中推出。
不要投掷球来危及对手或对他们做出危险的动作。
暴力违规行为将被取消资格。
4.9 目标
当球完全越过球门端线并且没有进攻方犯规时，进球得分。
如果防守球员犯规且球仍在球门内，则进球有效。
裁判、计时员在球进入球门之前就停止了比赛，进球不算。
除守门员外，所有将球扔进球门的防守球员都算进球。
任何非场上球员阻止球入网，即使球尚未完全进入球门，仍判进球。
进球多的球队获胜。
4.10 发球
比赛开始时，接球胜方有权选择先发球或选择球场（对方队稍后选择）。下半场将进行换场、换发球组。
每次进球后，失败的球队都可以发球。
在裁判哨响后三秒内，在场地中央发球。
发球时，两队球员必须在自己的场地一侧，不发球的球员必须距发球员至少3m。
4.11 界外球
当球离开球门线或球门线（球触及防守队员）时，裁判授予之前未触及球的球队掷界外球的权利。
在球出界的右侧掷界外球。如果球出界，则从场地角落掷界外球。
掷界外球的人必须将一只脚放在边线上，直到球离开他的手。
掷球入界前，请勿击球或将球放在地上然后再捡起。
防守队员必须站在距离掷界外球至少 3m 的地方，除非掷界外球是在距离该区域 6m 以内的地方。
4.12 开球
当攻方将球扔出球门线或球触及守门员的手时。
不等裁判哨声就将球从禁区踢出。
开球后，当球接触到另一名球员时，守门员可以继续比赛。
4.13 罚球
在下列情况下，裁判员会直接判罚球：
改变罪犯。
违反规则打球。
球员们侵犯了禁区。
发挥消极。
个人犯规，发球非法。
非法投掷球。
罚点球是违法的。
罚球时无需等待裁判哨声。罚球手必须有正确的姿势，将球投到罚球点（不要击球或把球放下再捡起来）。
如果犯规位置在罚球区和9m环之间，则进攻方在犯规地点附近9m区域外罚球。在球离开传球手之前，进攻队员不得触及或超过 9m 线。
如果裁判员吹哨纠正罚球位置，则只有在裁判员批准哨声后才可以进行罚球。
在吹罚球的情况下使用优势规则会影响进攻的有效性。
如果判定为任意球，犯规球队立即将球放在地板上原来的位置。
4.14 罚球7米
有下列情况的处罚：
个人犯规（发生在球场上的任何地方）会影响进攻球队的得分机会。
侵犯禁区会阻碍进攻球员持球。
裁判哨响后三秒内罚点球。
罚球手站在7m线前（球离手前不得触及或超出7m线），其余队员必须站在9m圈外。
如果进攻方球员在投球前违反规则，则防守方有权从该位置获得罚球。如果防守球员在球未出界时违反规则，则球入网时裁判仍判胜，球未入网时裁判重投。
当执行 7m 罚球的球员准备好并站在正确位置时，不能更换守门员。
4.15 如何投球
罚球之前，罚球手必须持球，两队其余球员必须站在正确的位置。如有违规，裁判员将重新掷球或判给对方任意球。
除罚球外，罚球手可以随时投掷。
罚球时，至少一只脚必须着地。
罚球手不得再次触球，直至球触及另一名球员或尚未触及球门。
发球时，投掷7m罚球时，必须等待裁判哨声，并必须在三秒内将球扔出去。
踢球、界外球或任意球时，无需等待哨声，如果故意拖延时间，裁判会吹响警告哨，必须在警告哨响后三秒内将球掷出。
罚球直接射入球门视为进球，除非裁判员将球扔出。
4.16 制裁
制裁措施包括直接处罚或罚款。
警告：有下列情况的，裁判员给予黄牌警告：
多次犯规。
对方踢任意球时犯规。
有一种不符合体育精神的态度。
暂停：有下列情况，裁判员将暂停两分钟：
当你的球队受到处罚时，不要将球放在地上。
替换违法者。
警告后再犯。
违反体育道德行为的累犯。
第一次和第二次停赛两分钟内，不得用其他球员代替被停赛的球员。违规球员第三次停赛两分钟，并被取消资格。
两分钟后，球队被另一名球员替换。
取消资格：适用于以下情况：
严重的个人错误危及对手的健康和生命。
粗鲁、不符合体育精神的态度和行为。
第三次被停赛。
球员无权上场比赛。
裁判将出示红牌取消比赛资格。两分钟后，被取消资格的球队可以替换另一名球员。
摆脱它：
如果你攻击裁判。
在球场上态度粗暴，攻击对手或队友。
剩余比赛中被罚下场，并且不能替换其他球员。如果守门员被停赛或罚下场，则可以替换另一名守门员，前提是该队有另一名球员在场。
多次违规一种情况：球队4分钟内缺人
被停赛两分钟的参赛者若继续表现出不符合体育道德的行为，应再被停赛两分钟。
刚刚因违反体育道德行为而被取消比赛资格的球员将被留出 4 分钟。
被停赛两分钟并因违反体育道德行为而继续被取消比赛资格的球员将缺席四分钟。
如果被取消资格的参赛者有严重违反体育道德的行为，该队将被淘汰 4 分钟。
比赛时间之外犯下的罪行：
比赛前：
对不符合体育道德的行为发出警告。
因严重违反体育道德的行为或攻击、打架或人身攻击而取消球员资格，但该队仍可在 12 名球员和 14 名教练的情况下开始比赛。
中场休息期间：
对不符合体育道德的行为发出警告。
取消有严重体育行为或攻击、打斗或身体攻击他人的球员的资格，但该球队仍可以以与中场休息前相同的人数继续比赛。
比赛结束后：
向主办方汇报。
4.17 裁判
每场比赛由两名同等权威的裁判员控制，并配有秘书和计时员协助。
比赛开始时，两名裁判分别站在场地的两个不同位置。被传唤时担任第一位置的裁判员站在即将发球的球队场边，然后在场中央呼叫裁判员，吹响比赛开始的哨子。
当本方处于防守状态时，第二裁判将担任场终裁判。当该队转向进攻时，裁判员上前担任中场裁判员，而另一名裁判员则担任终场裁判员。
* 比赛过程中，两位裁判多次更换球场。
中场裁判关注犯规、发球、罚球和消极犯规。
球场末端的裁判员注意到禁区内的违规行为，即进球的结果。
如果对犯规有两种不同的判定，裁判的判定将会更加严厉。如果两个判决有冲突，则两位裁判必须协商，如果不一致，则选择中场裁判的判决。
仲裁员的决定不能受到质疑，只有违反法律的决定才可以上诉。
比赛中，只有队长有权申诉。
裁判员有权暂停或完全停止比赛。
裁判员必须穿黑色衣服。
4.18 计时员和职员
计时员负责比赛时间、暂停时间、换人时间。必要时计时员有权暂停比赛。秘书负责球队名单、比赛记录以及球员进出的控制。
如果没有电子成绩单：
计时员必须通知两队比赛时间、剩余时间，特别是比赛暂停时间。
计时员有责任发出每节结束和比赛结束的信号。
计时员必须在他的桌子上举起一个标牌，表明暂停的结束以及球员的球衣号码。
4.19 裁判符号
技术犯规：当球员犯技术犯规时，裁判轻轻地、简短地吹响哨子：
持球3秒以上，跑动三步以上：裁判吹哨，双手弯曲，肘部向胸前伸出，小臂旋转。
两次运球：裁判将双手向前伸，手掌面向地面，手指并拢。交替上下举起手臂。
球接触脚：裁判抬起右腿，弯曲膝盖，将右手放在右腿上。
禁区违例：裁判将一只手臂向前伸直，掌心向下，前后摆动手臂（在直接任意球、点球或掷界外球时，即使是 9m 违例也可使用此动作。） 。
球出界，守门员开球：裁判伸直双臂，指向界外球或开球的方向。
保持3m距离：裁判将两手放在胸前向前推（手指并拢，掌心向前，掌心向上）。
个人失误：裁判吹响了强有力的、长时间的哨子：
阻挡、推搡：裁判员将两拳并拢置于胸前，掌心向下。
手拉或击打错误：裁判员将一只手臂向前伸直，孩子的手轻轻一划。
防守失误：裁判将另一只手的手掌击过头顶。
罚球、界外球：裁判将手臂指向罚球或界外球的方向。
暂停：裁判举起右手，两根食指和中指形成V字形，其他手指弯曲。左手向暂停球员的方向伸直。
警告、取消资格：裁判吹哨，然后转向犯规者，将黄牌或红牌高高拉起，然后转向记分台。
全面判罚：裁判将双手交叉举过头顶，双手伸直，手指闭合。
其他手牌品牌：
确认空手：裁判员将右臂伸直向上举起，掌心闭合，掌心向前。
暂停比赛：裁判吹三声短哨，同时将右手举至头顶，掌心向下，与左手指尖接触成字母“T”。
消极比赛：裁判长鸣短哨，左臂向前垂直于躯干，右手抓住左手腕。
5. 总结
以上是关于什么是手球的所有信息的摘要。手球运动的效果、手球比赛技术和手球比赛规则。希望这些信息对您有用。
