提高儿童免疫力的想法听起来没有必要，但实际上这是通向更健康、更健身、更高生活质量的未来之门。通过文中我们将要讲到的赛车游戏等活动，我们可以提高孩子的身体抵抗力。
身体抵抗力在任何年龄段都可以得到改善和发展，但如果我们从小就开始这样做，我们就是在给孩子们一个领先一步并拥有健康未来的机会。身体抵抗力将使他们能够承受更大的体力消耗和可能更强的力量。
几年前，青少年和年轻人进行重量训练，因为他们相信这是锻炼身体和提高抵抗力的最佳方式。它可能对一些年轻人有效，但早期的重量训练会干扰正常的身体发育。目前，众所周知，青少年的身体抵抗力是可以锻炼、发展和提高的，而不会对他们的身体生长发育产生负面影响，而是将努力、力量作为一个完整的、完善的系统。
抗阻训练，未来计划
提高身体抵抗力比人们想象的要重要得多，因为儿童的心脏和心肌在生长过程中具有和谐的曲线。在这些年龄段，心肌纤维的数量在整个发育过程中保持不变，它们只是延长并获得更大厚度的肌肉纤维。
如果孩子出现身体抵抗力，心率就会降低，心肌纤维会拉伸，心腔会因孩子的成长和相应的运动而肥厚而增大。这听起来像是一件非常糟糕的事情，但事实并非如此。我们所取得的成就是婴儿增加了每搏输出量，这使得心脏更加努力地工作。
成人和儿童的心血管系统没有太大差异。如果在每个年龄段进行适当且适当的阻力训练，就可以取得巨大的成就，例如产生我们之前解释过的心脏适应的积极变化。
开始锻炼的理想年龄
当然，我们不会强迫一个3岁的男孩在跑道上跑步，也不能要求一个接受过阻力训练的12岁孩子像一个没有训练过阻力的孩子那样表现。这就是为什么我们要强调培训意识和尊重彼此的能力。任何年龄、任何形式的过度行为都会适得其反。
专家介绍，儿童开始锻炼身体抵抗力的最佳年龄是7岁至8岁。这里有一些需要考虑的因素，即并非所有的孩子都在这个年龄段准备好开展体育活动。作为成年人，我们必须判断和评估我们儿子的成熟度、身心健康是否适合开始参加体育运动。
孩子们本身往往从10岁起就表现出对运动、体能训练的兴趣，需要激活身体、减轻压力，所以我们还有活动的空间。
请记住，这是一种阻力训练，孩子必须感到快乐和舒适，当未成年人感到不满、义务、身体或情感痛苦以及其他后果时，最好减少训练或改变中心或活动。
练习示例
运动必须适合他们的年龄、身体需要和能力，不是所有的孩子都能随心所欲地开始，平衡、抛球、种香蕉等。重要的是教练是有训练孩子经验的人。
除了踢足球、篮球、游泳、跑步、障碍训练等之外，我们小时候还玩过很多其他的运动，但只是为了和邻居的孩子们一起玩，而不是为了训练。此外，其中一些听起来对我们来说很熟悉，来自著名的体育课程，是的，例如库珀测试。是的，就是那个会发出嘟嘟声的。
虽然我们面对的是儿童，并且我们相信他们没有受伤，但热身仍然极其重要，在每次训练之前我们必须热身身体的各个部位。
我们将举几个例子来提高孩子的身体抵抗力，但教练肯定知道并在课堂上应用更多的选择：
接球游戏。
做拉动作时跳到一边。
团队比赛有球。
定向赛。
跑步和步行交替进行。
继续跑1、2、3、4分钟，然后上升。
溜冰鞋、踏板车、自行车等上的电路
团体接力赛。
库珀测试。
跳绳。
以不同的速度连续移动。
游戏会捡起一些东西并在某个点放下它。
舞蹈。
儿童艺术体操。
水上运动。
还可以做伸展运动、瑜伽、弹力带、利用自己的体重、使用适合年龄的器械、普拉提球、驴跳等。
锻炼后，教导伸展和放松非常重要，因为这也是锻炼周期的一部分，有助于平静身体并为晚上的休息做好准备。
提高孩子身体抵抗力的好处
我们已经看到，发展和提高儿童和青少年的身体抵抗力是非常好的，我们也看到了一些锻炼的例子，我们知道我们可以开始改善您孩子在任何年龄段的生活。现在我们只需要知道为什么孩子从小就参加体育运动如此有好处。
提高协调性。
促进社会化。
启动更大的发动机。
减少肥胖。
增加目标。
改善反应。
提高运动技能。
促进神经适应。
呼吸能力增强。
骨骼更强壮。
从长远来看，生活质量更高。
改善身体状况。
增加有氧和无氧能力。
他们获得信心和自信。
