艾米·克莱门特 (Amy Clement) 是 12 强#HerGameToo运动的一员，该运动通过在这项运动中采取性别歧视在足球行业掀起波澜。艾米利用她流行的社交渠道在这方面取得了良好的效果，但也有一大群追随者参与她在健身和营养方面的帖子和经验。
我们花了一个上午的时间来了解健身对艾米的意义和意义，她如何保持动力，以及为什么将健身作为日常活动的一部分有助于避免毒性、内疚和健身行业不可或缺的许多其他事情.
你会说你什么时候开始你的健身之旅？
我想我从小就一直在健身。我每周上 7 节舞蹈课，每周上 2 节网球教练课，还踢足球；那么你必须加入所有的学校运动，比如无板篮球！我一直很活跃，一直是个爱运动的女孩。但是，如果我们谈论我成年后的健身房，大约 4 年前我开始更加认真地对待健身房。
与现在相比，您当时的动机是什么？
4 年前，当我刚开始的时候，因为所有的运动，我对身体和训练有相当多的了解，但我对重量和阻力训练一无所知，几年前我每次都坐在同一台机器上会议并做同样的重量。
当我 5 年前认识我的男朋友时，他正在 St.Mary’s 学习损伤康复，我最终从他那里获得了很多信息，这确实帮助我对健身房和我自己的健身产生了兴趣。我的动机是学习更多，变得更强壮，看起来“更好”。
现在，我对自己的身体以及实现目标所需要做的事情有了更广泛的了解。我现在主要专注于在 covid-no-gym 生活后恢复体力，我的动力比以往任何时候都强大。
拥有一个受欢迎的社交帐户让您看起来像某种方式，您是否感到压力？这会影响您的锻炼方式吗？
老实说，不是真的。我知道很多女性都为此苦苦挣扎，所以说出来我感到很内疚。我喜欢以某种方式看待，当然，我喜欢相当苗条，因为那是我感到最自信的时候，但我不会让自己经历任何太费力的事情才能达到目标。
只需要轻微的热量不足和良好的训练计划（和一致性）。我锻炼是为了提高力量，然后如果我觉得我想要一些审美上的改变，那么饮食在过去一直是可变的因素。
您是否觉得健身影响者总体上表现出的令人难以置信的积极氛围有负面影响？
我认为健身影响者行业存在巨大缺陷，我试图尽可能地避开它，尤其是在我刚开始的时候。我最讨厌的是很多健身影响者根本不合格，这让我很困扰。年轻女孩会相信她们读到的任何东西，多年来我看到了一些令人震惊的建议。
我认为积极性是一件好事，我们关注的积极页面越多越好，但是，真正的积极性和有毒的积极性之间存在差异。有毒的积极性可能真的具有破坏性，我们发现自己将自己与其他人进行比较，我们开始质疑为什么我们并不总是如此积极，但那是因为没有人，这些人并不总是这样，但他们拒绝分享。我发现健身影响者并不总是看房间，这是我的问题。
您个人如何每天激励自己去健身房或进行某种形式的锻炼？
这对我来说只是一种习惯。这不是值得争论的事情，这是我日常工作的一部分，所以我就这么做了。说实话，你永远不会后悔做一些运动！如果你想以后过上高质量的生活，你现在就必须投资自己。我想在 75 岁时活跃起来，不局限于整天坐在椅子上，我认为这对任何人来说都足够了，不是吗！？
当您感觉不太好时，您是否有日常活动？
我目前正在参加一个项目，但我确实遇到过几天我感到没有灵感，所以我只是退出这个项目，在健身房做任何我喜欢做的事。远离你的计划并不是世界末日，它实际上是有帮助的。或者，我预约游泳或舞蹈课。
你能分享一些你最喜欢的为健身房打气的秘诀吗！？
音乐！人们如何在没有音乐的情况下进行训练超出了我的范围。我有大约 5 个不同的播放列表，其中包含不同类型的音乐，因此我可以根据自己的感受进行选择。对我来说一定很吵！
您在保持健康和健康的饮食方面有多好？
我还不错，我的方法很放松，但我认为这是最好的方法。我从不限制任何事情，并且与食物保持着良好的关系。事实上，我目前正在攻读饮食和营养高级文凭，所以我一直在学习新事物。
根据我当时的力量/审美目标，我大概知道我需要消耗多少卡路里。 （请注意这些卡路里对每个人来说都不一样，请不要复制我的！） 我吃 1800-1900 来减肥，我吃 2000-2200 来保持体重，我吃 2200+ 来增重，我已经过去吃了2700（我体重增加得很快！）。
我在这些范围内消耗的东西各不相同，但我尽量保持平衡。吃得好并不难，半盘碳水化合物，大量蔬菜和蛋白质来源。我最喜欢的主食是烤红烧三文鱼配一堆糙米和西兰花。它是如此简单，却能为我的身体提供所需的一切。它不应该比这更复杂，我发现人们把它复杂化了太多。
我还在我的饮食中补充了一些维生素和必需氨基酸，以帮助我进行训练。必需氨基酸 (EAA) 是蛋白质的组成部分，强烈推荐给那些经常进行力量训练的人。
关于动机和开始健身之旅，我们的读者有什么要说的吗？
如果你刚开始健身之旅，我会尽可能多地阅读、聆听和学习有关训练和饮食的知识。你的消息灵通越多，你做事的效率就越高。小心你在 Instagram 上阅读的内容，并记住那里有很多专业人士很乐意提供帮助！
为自己做，而不是为别人做。虽然我完全理解最近的分手是否让你想要拥有你梦想中的身体，但我也经历过。把它当燃料！（哈哈）。 简化一切，训练和饮食。无需将其复杂化。
