拉斐尔·纳达尔是他那个时代最优秀的网球运动员之一。然而，这并没有阻止他在每场比赛中都带着汗水、泪水和一些肌肉抽筋。幸运的是，他确保有一个完美的技巧来消除这种致命的后果。
在拉法·纳达尔的所有伤病中，有时您还会注意到由于比赛期间潮湿和脱水而导致前臂抽筋。必须指出的是，有时需要两个多小时才能宣布自己获胜，因此这些致命的抽筋会给耐力运动增加痛苦。
喝盐水
当脱水时，我们的身体会做出令人不安的反应。有人颤抖，有人晕倒。潮湿的环境会导致身体出汗增多，水分流失，甚至脱水。尽管对我们来说，纳达尔似乎来自另一个世界，但他不得不求助于奇怪的比赛助手的帮助。
即便如此，由于避免肌肉痉挛的最佳技巧之一，这位网球运动员还是没有出现大问题地克服了痉挛。马略卡人最常用的技巧是获取盐。这种疗法已经使用了很长时间，似乎是解决您的问题的完美方法。抽筋。
毫不奇怪，盐中的钠与水混合可以帮助肌肉放松并恢复到最佳状态。我们已经知道电解质在体内的重要性，因此这种补救措施可以防止在训练期间发生在拉法·纳达尔身上的同样的事情发生在我们身上。
你怎么喝？
虽然这种疗法对任何运动员来说似乎都很有效，但请记住，高钠摄入量并不适合所有人。如果我们想喝盐水来缓解肌肉痉挛，可以按照以下步骤进行：
将盐水混合在水瓶或水罐中。喝盐水预防抽筋的关键是有方便的水源定期饮用。
每夸脱水添加约 1/4 至 1/2 茶匙盐。我们将减少娱乐活动中的盐含量，并增加极端活动或极端环境条件（例如炎热或潮湿）的盐含量。
添加运动饮料混合物或水调味剂。添加的风味改善了水的可饮用性，使其在体育活动期间更容易饮用。这些混合物通常含有额外的营养物质，有助于盐防止痉挛。
在运动或体力活动期间，每 20 至 30 分钟喝一次盐水。持续饮酒可以防止脱水和痉挛。
