1.什么是划水？
什么是中风技术？这种游泳技术也称为胃爬行。该科目的国际名称为自由泳。据说这是最快的游泳方式，并被纳入重大体育赛事中。游泳者保持躯干几乎完全伸直，躺在水面上。双腿伸直，轻轻推地，双臂向前错开，向后擦水。这是推动身体前进的动力。游泳时，呼吸必须与仰头呼吸相结合。技术越好，游泳速度越快。
划水式游泳是全身力量训练的一种形式。因此，这种泳姿适合很多不同年龄段的人，从儿童到中年人。父母从小教孩子游泳，可以帮助孩子快速成长，强健骨骼和关节，增强免疫系统。然而，患有心脏病、高血压或受伤的人在运动前应咨询医生。
2、游泳有什么作用？
游泳一直被认为是一项既有益健康、强身健体，又不会在运动过程中产生厌烦感的运动。其中，游泳需要全身运动，带来很多积极的效果，比如
划水动作是学习其他泳姿游得更快的良好基础。
改善体质，帮助肌肉健美、苗条、关节柔软灵活。
游泳也是一种非常愉快、有效且安全的减肥方法。
能很快从伤病中恢复过来。
支持血液循环系统的功能，降低心血管疾病和中风的风险，稳定血压。
放松精神，减轻压力，消除疲劳，改善情绪，头脑清醒。
3.基本笔画教学的原则
正确游泳技术的方法是你必须知道如何协调手脚的动作和呼吸。同时，需要不断地进行两腿蹬水、两只手扇水、快速向前伸等游泳技巧。
和其他类型的游泳一样，学习跨步游泳需要经过腿部训练和手臂训练两个阶段。之后是练习腿、手臂和呼吸协调的一步。需要注意的是，入水前需要先在陆地上练习动作。
4. 游泳技术初学者指南
4.1. 练习在陆地上爬行
首先，你坐在泳池边上，稍微向后倾斜，双腿伸直。
然后，反复抬起腿并放下，直到掌握为止。
注意：在进行这个动作的过程中，一定要始终保持膝盖伸直。
4.2. 练习在水中趴着爬行
您脸朝下躺在水面上，两只手抓住水箱边缘，伸直两只手臂和两条腿。确保枕头的中间是直的。
像在陆地上一样，不断地打腿、趴着爬行，直到你能流利并习惯水中环境。动作需要平稳且有节奏地进行。
接下来，你用冲浪板打翻双腿，然后水平游过泳池。尽量将水位保持在腹部或胸部的水平。注意保持膝盖伸直。
双臂向前伸直，滑过水面约1m，然后拍打双腿，爬过水槽的宽度。不断重复上述动作，直至能快速向前游动。
4.3. 练习在陆地上行走
当你自学基本泳姿时，你应该一次练习一只手臂的爬行动作。
对于右手：左脚向前迈，右脚向后迈。接下来，将左手放在左膝盖上，身体稍微向前弯曲。然后你将右手向前伸直，并用右手启动风扇爬行。
对于左手：执行与右手相反的操作。右脚向前迈一步，左脚向后迈一步。将右手放在右膝盖上，身体向前弯曲。接下来，进行向前运动和扇动。
扇动水时，你的手始终闭合并像勺子一样稍微呈杯状。另外，还需要掌握压水、拉水、推水的技巧。记得完成 1 个周期后换手。
4.4. 练习腿和手臂在肚子上爬行以及在陆地上呼吸
你微微前倾，双手不断地扇动水流，交替向两侧倾斜，双腿向后抬起，就像是趴着爬行一样。
当向一侧倾斜时，将那侧的腿向后抬起。同时，您可以舒适地抬起肘部，为入水做好准备。
歪头时要找准主导侧，这样歪头的时候张嘴吸气，面朝下的时候像吹泡泡一样，出来的时候就吹出泡沫。
4.5. 练习双腿、手臂的结合以及水下呼吸
要正确练习这一步游泳，请遵循以下两个阶段：
状态1
您站在水中，与胸部齐平。那人微微前倾，双手交替扇动水面，仿佛在趴着游泳。扇动水流时，感受重量并尝试尽可能向前移动。
阶段2
在这个阶段，你也进行与上面相同的动作，同时协调有节奏的呼吸。扇风的过程中，面朝下时吹出气泡，头向右倾斜时张开嘴，用鼻子和嘴巴吸气。
4.6. 练习腿部、手臂在腹部爬行并在水中呼吸
你在水中冲浪约1m，然后配合有节奏的呼吸，双脚和双手游动。刚开始练习时要注意在池中只能水平游泳，以免精疲力尽。另外，要经常刻苦练习，直到游得快、果断、熟练为止。
5.游泳时的注意事项
用腿游泳时，你不会专注于向后踢腿以推动身体向前，而是不断摆动双腿以产生轻柔的推动力，使身体向前。练习这种划水技巧时，切记不要摆动双腿。只要继续用脚上下推动即可。同时尽量放松、放松膝盖。
需要记住的是，练习游泳时，不要将手伸入水中。因为当你伸出手时，你的手的动作看起来就像你试图抓住某物并滑回水中，而不是摆动你的手臂将其击落。
适当的旋转可以帮助你掌握许多击球技巧。当你正确旋转时，你的手部动作就会增加力量和力量。同时它会帮助你修正拖拽而不是游泳的错误。此外，练习适当的旋转也可以帮助你更好、更正确地呼吸。
当你不断地左右转动、扇动双臂时，你的身体就会像跷跷板一样。与两侧的湖面倾斜约30度。不仅要旋转手臂，还要旋转整个身体，注意不要让腹部指向池底。主要用臀部来旋转，而不是肩膀！你！
练习时不要看得太深，这是划船技巧的一个小技巧，但非常有用。眼睛要始终注视前方，保持姿势，不要让自己感到沉重。
游泳时不要太用力地向前拉，不要撞到水，你永远不会赢。所以尽量放松你的整个身体并保持坚强！
6、世界著名游泳运动员
6.1. 米切尔·拉金 – 澳大利亚游泳运动员
米切尔·拉金（Mitchell Larkin）出生于1993年7月9日。他是一名澳大利亚游泳运动员，擅长泳和仰泳项目。他目前代表澳大利亚参加了2012年夏季奥运会和2016年夏季奥运会。
2015年喀山世锦赛，澳大利亚选手拉金·米切尔以52.50的成绩获得200米冲刺冠军。他仍然保持着200米短跑的世界纪录。
6.2. Ashton Baumann – 来自加拿大的运动员
阿什顿·鲍曼（Ashton Baumann，1993年1月5日－）是一名加拿大游泳运动员，擅长蛙泳和蛙泳。鲍曼代表加拿大参加2016年夏季奥运会200米蛙泳比赛，他是前加拿大奥运游泳运动员亚历克斯·鲍曼的儿子。他报名参加了奥运会游泳项目。
14 岁时，他在坎特伯雷高中就读时与家人搬到了渥太华，当他加入渥太华大金鱼游泳俱乐部时，他第一次对竞技游泳产生了兴趣。2016年入选加拿大2016年夏季奥运会奥运代表队。
6.3. Federico Grabich – 阿根廷英俊渔夫
费德里科·格拉比奇（Federico Grabich，1990年3月26日－）是一名阿根廷竞技游泳运动员。他专注于比泳、仰泳、自由泳等内容的比赛。
2015年8月，格拉比奇在世锦赛上出色地获得铜牌。这是阿根廷在世锦赛上获得的第一枚奖牌，同时他在2015年卡塔尔世界杯上获得了银牌。
格拉比斯在2011年泛美运动会上获得铜牌，在2015年泛美运动会上获得100米自由泳金牌和银牌，创造了阿根廷的新纪录。他还获得了200米银牌，创下了阿根廷的另一项纪录。在南美运动会上，他赢得了十枚奖牌（其中两枚是金牌）。2015年泛美运动会上，格拉比奇夺得100米自由泳冠军，创造了阿根廷新纪录。他还获得了200米银牌，创造了另一项阿根廷纪录。
