一般人的平均跑步速度是多少？

1.平均速度的定义

一般人的跑步速度是多少，并没有明确的定义。平均速度取决于您当前的状况，例如您休息好、吃饱的一天，或者疲劳、疲劳和饥饿的一天。

由于这些原因，没有精确定义的平均速度（以公里/小时为单位）。确定平均速度的最简单方法是跑得足够慢，这样可以延长训练时间。

您的平均跑步速度通常被描述为您以允许的速度跑步的速度，此时您可以舒适地进行对话，无需停下来并避免喘气。

当您与一群人一起跑步时，您的跑步速度将有助于确定您的平均速度。如果您独自一人在与跑步的朋友交谈时发现自己呼吸急促，那么您已经超出了自己的极限。

大多数人都有不同的跑步速度。如果您无法轻松地与小组进行对话，请以稍微慢一点的速度找到小组。

2. 找到平均跑步速度的好处

平均跑步速度是多少？你有答案了吗，还是还很困惑、毫无根据？根据以上信息，您可能已经有了答案，但问题还不止于此，您必须知道求出平均跑步速度的好处。以平均速度跑步也称为基本跑步。

以平均速度通常在 10 到 15 公里/小时之间为例，您可能会更加关注正确的跑步方式。这样您就不会遇到诸如起搏、呼吸短促和缺氧等困难。它为您提供良好的精神和身体能量。

如果你突然将步幅从短步改为长步并加速，你的跑步效果可能不会像你原来想要的那么有效。当您以正确的平均速度慢跑时，您会发现以后更容易提高速度并避免受伤。

当您以平均配速（大约最大心率的 60% 到 70%）跑步时，您的身体会燃烧更高比例的脂肪。

3. 适度的配速跑步有助于更有效地处理氧气摄入量

当您以较低强度（例如中等强度）运动时，您的身体更容易吸收氧气。这有助于促进健康。如果你加快了速度，跑得很快，但身体还没有适应，你会发现呼吸疲倦，像缺氧一样呼吸困难，脸色苍白。