你需要知道的基本篮球技术
原地击球技术
这是一种不需要演奏者移动，只需要注意眼、手、脚之间的配合的技术。每天你应该用你的惯用手执行和练习这个动作大约1000次。至于非惯用手，则应练习500次左右，然后逐渐增加。原地击球技术按以下步骤进行：
一脚在前，一脚在后，膝盖微微弯曲。保持重心向前，使背部保持挺直。用惯用手握住球，并将眼睛集中在球上。
将球扔到地上，当球跳跃时，将手掌和手指放在球上。用适度的力量将球击打在地板上，使球不会偏转。注意：用手腕控制球移动，限制用整个手臂击球。
一旦你习惯了击球，就将视线从球上移开并继续练习。
原地击打V型篮球的技术
原地击球技术是流行的篮球运动方式之一。球员经常使用这种技术来运球、防止被抢以及运球过掉对手。不过，这个动作会比直接击球到位的技术更加复杂。具体怎么玩如下：
双脚分开与肩同宽站立，稍微弯曲膝盖，向前弯曲。向前伸至臀部水平，用一只手握住球，同时直视前方，不要看球。
将球稍微向内侧倾斜，使球遵循正确的V形轨迹，当球刚弹到手的高度时，用另一只手将球向反方向击落。双手交替练习球，直至双方平稳且不失去对球的控制。
习惯了这个动作后，逐渐加快速度并组合动作。起初是走路，然后是慢跑来提高我的技能。与打篮球将球打直一样，你应该练习这个动作1000次。
跑球技术
跑动技术也是选手必须掌握的基本技术之一。这个动作要求双手高低举起、运球到位、移动动作执行流畅。由此，可以创造有利的条件来帮助比赛球队轻松移动或将球投进对手的篮筐。如何练习该技术如下：
弯曲膝盖，降低身体重心。
持球时双手放松，手指自然张开。
人向前冲向篮球，同时移动和运球。当你看到球弹起时，立即用手击球并控制球朝你的队友或你想要的方向移动。
为了向前推动球，手必须放在上方和后方。如果将球引向左侧，则手放在篮球的右侧，反之亦然。
将球投进篮筐的技术
打篮球最重要的技术就是按照规则把球投进对方的篮筐。因此，任何篮球运动员都需要学习扎实的投篮技术。同时，你还必须练习良好的平衡性和注意力。篮球投篮技术有以下步骤：
膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽。将脚趾放在罚球线上，使其形成约 30 度的锐角。
将球举到额头前面，使脸与眼睛齐平。惯用手（投手）放在篮球下方，肘部和肩膀面向篮筐。
慢慢降低肘部并张开手指，使球稍微向篮筐倾斜。
脚踢地为手和手指逐渐跟随球产生力量。球离开手之前的最后一个接触点是 3 个中指。
用力将球推出去，弹跳者上升，身体重心在前腿上。练习并瞄准控制力，使球旋转回水平轨迹。
多次练习这个动作，直到你几乎100%将球投进篮筐。
篮球传球技术
篮球比赛的方式是展现与队友配合的重要因素。该技术包含多种动作，玩家应根据情况灵活运用。例如：2手传于胸前，2手传于头顶，2手传于地面，1手传于肩部，1手传于肩部，…
双手在胸前传球：适用于队友距离较近、中距离，且不被对手紧随的情况下。
站立，脚放在后脚前面，弯曲膝盖，给腿部用力。双脚分开与肩同宽，眼睛环视传球的预定方向。用双手将球放在腹部前面，并用手指而不是手掌握住它。
身体快速前倾，后脚着地，手慢慢地将球从腹部向上拉成弧形。手臂向要传球的地方摆动，手腕向后弯曲球，将球推开。
两只手着地传球的方法：适用于近距离、中距离有对方防守队员时。
双脚分开与肩同宽，将脚放在后脚前面。弯曲膝盖并将球放在胃前面，以降低体重。
轻轻地将球呈弧形举至胸前，手腕和手掌面向球场。
双臂向前伸展，直到双臂几乎伸直，用腕力将球推开。请注意，在球场下方触球的点将是两个传球者之间距离的⅓。
高手篮技术
为了增加球进篮的概率，打篮球有一个方法你需要知道，那就是高手篮技术。以下是练习此练习的方法：
运动员站在篮球筐附近，用一只手和一只脚跳跃将球投进。
首先，接到篮球后双手接住球并保持在右腰处。
重心前移，右脚着地，左脚向前迈出一小步。
左脚用力踢起，将球提至与地面平行的肩部和大腿处。
跳到最高点时，抬起右肘，利用手腕力量推动手指，将球送入篮筐。
防御技术
无论你在篮球场的哪个位置，你都必须时刻做好接球、传球和投球的准备。因此，练习防守姿势也是你需要了解的打篮球之道。防御技术的练习方法如下：
将体重集中在脚尖上，膝盖稍微弯曲。
伸直脊椎，抬头，双臂和双手向身体两侧伸展。
眼睛集中在对手身上，观察对手的球。
注重腰部的动作，注意手臂的线条，寻找间隙来接球。
打篮球时需要了解的一些经验
为了提高你的篮球技术，你还需要参考以下一些注意事项和经验：
选择篮球鞋：篮球运动需要运动员不断地移动、奔跑和跳跃。因此，应选择缓震柔软、舒适的鞋子。最好选择具有良好脚踝支撑的篮球鞋。
在练习或打篮球之前一定要彻底热身。热身可以提高您的灵活性并降低受伤的风险。
不要太用力地压篮球，而是主动控制球的路径。练习时，球只能放在比膝盖稍高的地方。
打篮球时始终采取防守姿势。在球场上时，将注意力集中在球上，不要分心。
开始推球时，手指需要摩擦球，这样当球离开手时，手掌就会向外旋转。这是一种有助于增加打篮球时传球的影响力的方法。
