左侧上篮：
1。从左侧运球然后三踏步打板出球；
2。从左侧运球拨球空心入篮；
3。中路突破，背对防守对抗，左手伸展勾手打板；
4。右路底线突破，左手或者右手直接上篮。
另外，你说的用不上力不是没有力，而是用力的感觉没有找到，用力的时机和方式不对，这个需要自己在多次练习中慢慢找到感觉就好了，上篮还有一个比较重要的力量，就是腰腹，腰腹力量可以让你在对抗之后还能够有十足的位置轻松出球击板，腰腹力量需要练习，仰卧起坐是个好方法。另外，练习腰腹，腰背力量还有很多方法，主要在散打中使用，篮球中训练仍然适用，比如俯桥等等。
