身材对任何人都是最重要的,没有了身体就算了有金山银山一切又有什么意思呢?所以对于现实生活中的大多数人来说,保养自己让自己拥有一个最好的身体,其实是人生最大的财富,众所周知,饮食是影响身体是否健康的关键因素之一。
那哪种食物对人体的健康有好处呢?对于身体健康,吃什么好呢?要想人体健康,可以多吃一些含有纤维素的食物,维生素比较多,多吃一些富含纤维素的食物,其实对促进身体健康也会有很大的帮助。
食用含核酸丰富的食物
这类食品如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。最近几年发现,补充核酸类食品,可以延缓皮肤衰老,防止皮肤皱纹的产生。
研究者以30名女性为对象,每天服用800毫克核酸和适量的维生素C。观察一个月后,9个人脸上的老年斑消失,5个脸上的皱纹消失,8个人的粗糙皮肤变得更加丰润,其他人的皮肤也比以前有了改善。
以富含软骨素的食物为主
猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,能增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织三层,影响皮肤美容的主要是真皮。真的皮肤由弹性纤维构成,而弹性纤维中最主要的物质是硫酸软骨素。人体如缺少这种软骨素,皮肤就会失去弹性,出现皱纹。
因此,多吃一些富含硫酸软骨素的食物,可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。
食用富含胶原蛋白的食物
比如,猪皮,猪蹄,甲鱼等。根据营养学家的分析,每百克猪皮含有蛋白质26.4%,相当于猪肉的2.5倍,而脂肪只有2.27克,相当于猪肉的一半。
肉皮中的蛋白质,其主要成分是胶原蛋白。该胶原蛋白具有增加皮肤储水的作用,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满白嫩,减少或消失皱纹,使人显得年轻。
食用大量的高碱性食品
酸碱食物并非任由口味决定,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。大部分的蔬菜、水果、豆制品和海产品都属于碱性食品。
有研究表明,过多的酸性食物使血液呈酸性,使血液中的乳酸、尿酸含量相应升高。皮肤中的这些物质随着汗液进入皮肤表面,会使皮肤失去活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇冷风或日光暴晒,容易开裂。
以碱性食物为主,可使血液呈弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损伤。
维他命A保持皮肤的弹性和光泽
维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞活力,避免皮肤早衰。使皮肤充满铁和铜的血液,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。
多吃富含维他命A、C、E和铁、铜等微量元素的食物,也有助于抗皱。
民以食为天,吃以人天健康说关系密切,那么今天你吃对了吗?食物的摄入量适当,就能使自己达到延年益寿的效果,而食物如果吃错了,那也等于给自己的健康增加了很多危害,以上就是日常生活中一些对人体有好处的食物,希望大家多吃一点。
