棒垒球运动是以9人为一队，在室外场地使用球棒和球进行的一项球类运动。
棒垒球既是业余竞技运动也是一项职业运动项目。比赛的目标是赢得比对方更多的分。当一名运动员跑完全部垒位，并且未被判出局即得一分。以前的棒球场分为内场和外场，正方形的内场的4个角上各有一个垒位，内场也叫“方块”。
现代棒垒球已有近百年历史。在美国，棒垒球是一项很流行的运动。是一项男女老少都酷爱的运动，它充满娱乐性与趣味性，需要参与人较多，所以它也是促进人们交流的活动。
棒垒球运动技术
1、接球
用双手到位接球，双眼注视来球。接球时双手应有后挫缓中动作，以避免碰撞反弹出手。
2、传球
要用食指、中指及拇指持球。传球和投手投球一样，前脚要指向目标,传出时注意甩腕,投传后要把前送和跟进动作做完。传球姿势有3种，即肩上传球、肩侧传球、肩下或低手传球。
3、击球
有3种方法：挥棒击、执棒触击、执棒推击。挥击时，双手靠拢，前肘离身，小臂拉平，后时不宜过于贴身，双足稍分立，挥棒时前脚伸踏不要过大，以免影响挥棒的准确性，甚至妨碍下一 步的起跑。
