背越式跳高技术是最先进的，但其技术动作也是最复杂的。想要练好背越式至少需要一年，而且前提是要有人指导。根据重心模型，使用跨越式过杆，估计重心在横杆上方40 cm左右；使用俯卧式过杆，重心在横杆上方10 ~ 15 cm左右；采用背越式过杆，重心在横杆下0 ~ 5 cm左右。从以上对比可以看出，在相同的跳跃能力下，跳跃的重心相对于横杆最高，跳高成绩也是最差的；而重心相对于横杆最低，跳高成绩最好。
我们可以看到一些实际数据，一名身高1.85米的运动员直立时身体重心离地高度为1.15米，最大跳跃高度为1.10米。当他垂直向上跳时，身体重心高度为2.15米。当他在不同位置过杆时，他的跳高成绩如下：跃进式跳高成绩在1.77米左右；俯卧跳高成绩在1.95米左右；背越式跳高成绩在2.10米左右。
采用背越式过横杆时，人体臀部和腹部位置较高，头和四肢位置较低，重心往往比横杆低。人是弓形的，重心在人体之外，横杆之下。所以采用背越式的跳高成绩比其他方式跳跃的高度更好。因为一个人背部越过杆的时候，人的身体是弯曲的。这时，重心不在人体上半部分，而在腰部以下。在这种情况下，其实重心还在极点之下，但是人上半部分身体经过了极点之上，所以跳得更高。还是重心问题，背越式要抬高的重心高度小于跃过式。地球是有引力的，所以重心的高度就是人体克服地球引力所做的功。重心越低，克服引力做功越小，这也是为什么背越式是最合理的跳高技术！
