能量英语(二) 之“情感把控 I”
情感把控是炼成每当你开始学习或操练英语时都是：Wow，爽、爽极了，开心极了，
但事实却不是如此，大多数在学习英语是强迫或是不情愿的在学习，很多的人觉得学习
英语是枯燥乏味的，或许你在一般情况下很累，你很用功，英语是很难的，但是，你精
力依旧很充足并且很开心。
所以，我们很有必要学习一些科学的方法，一些技巧来掌控好我们的情绪，让我们在
学习英语是情绪达到最高昂。还记得吗，有很多很多的世界级专家教练学者做个相应
的统计，情绪和心理因素是占成功的80%，也就是说，掌握情绪和心理因素是比具体
的学习相应知识的方法技巧要重要的得多，剩下的20%才是具体的学习知识的方法和
技巧。
那我们到底应该怎么更好的把控我们的情绪和提升我们的心理素养呢？有两个关键：
1、一是你的肢体，你的肢体语言，怎样利用和运用你的身体语言。另外一个是你的
集中力，你大脑的集中注意力。许许多多的世界顶级教练、专家，像Tony Robbins 、
Joe Vitale and some others研究过，是什么影响着一个人学习英语的快慢，怎样利用
上面两个技巧并运用到操练和提升英语上，使你能更快速掌握英语，能讲一口流利的英
语。
现在设想一个场景，你很累很累了，你已经工作了一整天，你非常的疲惫，然后你
想“我真心不想学习英语了！“，在这种情况下，你将怎么改善你自己，让你自己还想
学习英语？也许你会试着对自己说：”哦，我应该学习，我还应该学习，我应该做的更
好。“但是事实上，这效果是不佳的，不是吗？在这之后，常常你还会觉得很累，很
困。所以呢，你要做的就是开始运用你的身体，移动你的肢体，当你犯困时，你整个身
体是什么样子呢？
通常你的肩膀是向前斜的。你的抬头挺胸还是垂着头呢？常常你的头是有一些下垂
的，你下巴也有一些下垂。那你的脸部呢？你是有开心一笑之喜悦还是绷着脸？通常情
况下当我们比较的累时，我们是不容易笑起来的。眼睛呢？一般也是下垂，向下看的
多。所以，可以大体的总结出当我们很疲惫是我们整个身体都有向前斜，并下垂的趋
势。
好的，现在，就现在示范一下，让肩膀斜向前，下巴下垂，眼睛先下看，头也下垂，
让你的整个身体都觉得很疲劳的样子，感觉怎么样？
现在，我们一起来改变它： 让你的两个肩膀后倾，让下巴抬起，胸挺直，抬头，眼睛
注视着前方。此刻，即使你不是很开心，我也希望你开花大笑，在你的脸上表现出一个
大大的笑脸来，假装出一个大大的笑脸，即使看起来的很愚蠢，建后倾、开怀微笑，抬
头挺胸，眼睛炯炯有神，现在感觉又是什么样？此刻有感觉到和上面的不同吗？
每当我这么做时，我感觉非常非常的棒，整个身体都更有劲了，所以这是一个很简单
很简单的方法来改变和提升我们的精神面貌，只需要一些简单的肢体动作罢了。所以，
我希望在你上课之前、或学习英语之前，首先移动移动你的肢体，让你的两个肩膀后
倾，让下巴抬起，胸挺直，抬头，眼睛注视着前方并让自己开心起来，微笑起来。
或许在你之前的课堂中，在学习英语的记忆中，在你年轻是，也许没有这样过，但
是，我希望你现在就微笑即使看起来很愚蠢，那都没有任何的关系，你开始微笑，你会
发现你的身体、你的肢体、你整个人的面貌将发生巨大的变化，你讲会更有精力，精神
状态将更加的棒，更重要的你学习的效率将大大的提升，这已经有许许多多的科学家和
实验证明了。人们在开心快乐，精神状态在最佳时，学习能力将大大的提升；相反，在
枯燥、乏味的状态下学习和掌握东西的速度将大大的降低。
2、另一个技巧是什么呢？就是非常非常简单的方式：深呼吸（Deep breathe）。
你到底怎么的呼吸将直接的影响你的精神状态和你身体的感觉、肢体的反映方式。现在
就做，当你深呼吸，慢呼吸，非常慢的呼吸，深深的呼两口气，你能马上就感觉到你整
个身心都方式、愉快的多了，更有能量了。你看，就仅仅的一个深呼吸的动作，非常非
常的简单，但是非常的有效。你会发现这在心理学课堂、运动课、部队中，这都是很普
遍的，简简单单的几次深呼吸就可以改变我们整个身心的状态。
所以，希望你在开心任何学习之前，上课、阅读、或学英语，静静的做几次深呼吸，
也许只是一分钟或两分钟罢了。
动起来，结合着肢体语言，身体动作来一起学习，如果你喜欢运动，非常的好，
遍听英语边运动，这样能更好的打开、唤醒你的大脑，，你完完全全可以在同一时间内
做好几件事情。
综上所述，
一、在每天或每次学习英语之前，让你的两个肩膀后倾，让下巴抬起，胸挺直，抬头，
眼睛注视着前方；
二、开怀一笑；
三、静静的做几次深呼吸，也许只是一分钟或两分钟罢了；
四、动起来；就这些很简单很简单的两个方式，会让你的精神面貌完完全全的发生改
变，你将会感觉开心、快乐，学的轻松、愉快，只是因为这两个简单的小动作罢了，将
会唤醒你的大脑，快速的进入真正学习的角色。
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