大家都知道运动对老年人非常有好处，它可以抗衰老、强健骨骼、对抗心血管疾病。那么老年人运动量多少才好呢？根据最新研究，老年人每周运动量不宜超过75分钟。
我们都知道运动对我们的健康有好处，但是剧烈运动或多或少会带来不同的好处。
美国卡纳斯大学中心的科研人员进行了一项研究，看看老年人多少运动量才足够。他们挑选了101名志愿者，年龄65岁，没有痴呆症，身体健康。
这些志愿者被带到实验室进行日常锻炼和心理能力测试。接下来这些老人被分成4组
+ 不锻炼的群体
+ 每周 75 分钟一组
+ 每周 220 分钟一组
遵循这些要求 26 周后，那些不锻炼的人体重往往会减轻或增加。而那些每周锻炼220分钟的人是身材最苗条的人。但从思维上来说，每周练习75分钟的人和每周练习220分钟的人有很大差距。
领导这项研究的杰弗里·伯恩斯 (Jeffrey Burns) 博士表示，他得出的结论是，每周有几天进行适度运动，运动强度适当，从每周 20/25 分钟开始，将有助于保护大脑。
