理想的身高是每个人都渴望的。许多人相信跑步可以帮助我们提高身高。那么，跑步真的能帮助长高吗？让我们通过下面的信息来亲自寻找答案吧。
跑步因其众多的健康和健身益处而闻名。多项研究表明，科学正确的跑步有助于增强免疫系统、预防糖尿病、帮助缓解压力、有效减少哮喘……尤其是慢跑也是一项非常有助于改善身体健康的运动。然而，跑步是否有助于增高这个问题，是很多人都想知道的问题，也希望得到最合适的答案。
一个人的身高取决于哪些因素？
一个人的身高50%由遗传因素决定，剩下的50%则取决于运动、饮食、生活、睡眠或日常营养等因素。
关于跑步是否有助于长高的问题的解释？
当我们进行慢跑时，人体的重要器官也会同时不断地运转，其中呼吸系统的工作量比正常身体状态要多2-3倍。慢跑时，身体的心率也会加快，流向身体的血液也会增加。因此，可以肯定的是，正确的跑步能够帮助身体的全面发展，包括身高的发展。
此外，根据许多已发表的研究，正确的跑步会刺激身体产生更多的生长激素（HGH）。这是一种在促进骨骼肌细胞和体内其他器官生长方面发挥重要作用的激素。因此，这种激素产生的越多，就越有益。
专家也建议，跑步增高只要坚持下去就会有效果，但如果想快速见效，这并不是一项能够最大限度提高身高的运动。因为跑步的冲击力对主要骨骼的影响很小，所以一直未能为骨骼系统的发育创造最有利的环境，如秋千、游泳、篮球等运动……
如何正确运用跑步来增高？
跑步时间：我们应该选择早上、下午或晚上的时间。从慢跑 10-15 分钟开始，然后当您的身体适应后，可以将时间增加到每天约 10-45 分钟。
慢跑姿势：慢跑前要认真热身，跑步时保持身体挺直，头稍向前倾，不要把全部力量都用在下半身。我们不应该用脚跑，而应该用脚尖跑，跑步时呼吸要均匀。尤其要避免暴饮暴食，并加强锻炼。
跑步服装：一双舒适的鞋子、一套排汗且易于移动的衣服是我们为有效的跑步做好准备的准备。
有效增高的跑步技巧
我们可以应用的方法有很多，但如果我们想在这个主题上增加身高，我们应该应用冲刺技术。也就是说，你必须以高速奔跑，以帮助产生更多的生长激素，从而带来最佳的身高增长效果。
为了增加运动强度，我们可以在慢跑时加快腿部移动速度，将膝盖放在前面更高的位置。
我们可以选择在家里的跑步机上跑步，如果有安全合理的慢跑空间，也可以在户外跑步。此外，还应与日常生活和营养因素相结合，才能达到最佳效果。祝你好运。
