问：我经常用电动跑步机跑步来锻炼身体。夏天跑步后，我很喜欢喝冷水降温，但我了解到很多信息，跑步前或跑步后喝冷水会让我们更容易抽筋。那么慢跑时喝冷水真的对身体有害吗？
慢跑时喝冷水有害还是有害？
答：到目前为止，慢跑前喝冷水比未经证实的假设更有可能导致跑步时抽筋。事实上，冷水会比温水更快地被身体吸收，这一点已经被证明，但慢跑时喝任何一种水都不会引起抽筋。
运动时抽筋是由于热身准备不好或身体状况不佳引起的。因此，预防跑步抽筋的最好办法就是跑前充分热身，并正确呼吸。（关于跑步时如何正确呼吸的说明我们之前有过详细说明。）
如上所述，冷水很快被人体吸收，但这并不是喝冷水相对于喝温水的唯一优势。经过一段时间的锻炼，炎热又脱水，只要喝上一杯凉水，就会有一种神清气爽的感觉。这不仅可以解渴，还可以帮助我们放松心情，产生凉爽的感觉，更重要的是，可以为练习者在炎热的环境下练习时创造一种心理。
跑步时喝水有好处吗？
我们身体的90%都是水，这当然是大家都知道的，所以吸收水分的过程对于我们来说是极其重要的，不仅仅是对于那些运动或者跑步的人来说。
水有助于身体调节，清除体内多余的杂质，消除受损的细胞。想要有效地锻炼身体，除了科学合理的饮食外，喝水也是极其重要的事情。正确喝水，喝足量的水，对身体控制口渴有很大帮助，对健康有好处。
据专家介绍，运动员或跑步者每天需要多少水并没有标准。然而，我们的行动要以多长时间为基础？出汗多吗？之后可以加入适量的水。
对于久坐的正常人来说，每天喝1-2升水就足够保证体内的水份量了。我们还应该知道，为身体提供水分的不仅是日常饮用水，还可以从日常菜单中的水果和蔬菜中提供……
向体内添加水果或蔬菜是为身体提供水分的好方法，因为它们还含有抗氧化剂，这是一种有助于有效刺激肌肉和免疫系统的物质。
