跑步时，左腹痛还是右腹痛，怎么办？每次进行剧烈运动如慢跑、做腹部练习时都会感到疼痛，让您感到疲倦。如果不及时采取补救措施，这种情况会导致危险的症状，所以让我们找到原因并采取补救措施来消除这种痛苦。
1.跑步时，左右腹痛是什么原因？
当你的身体运行不当时，很容易导致髋部震荡。这是新跑步者最常见的问题之一。具体来说，慢跑时没有热身，全身没有热身或者突然跑起来，身体无法习惯和适应高强度，导致臀部震动。或者跑步时呼吸浅，气只到胸部就立即呼出，呼吸不足以给肌肉供氧，导致腹痛。
然而，造成这种现象的原因很多是由于训练不当造成的。比如你跑得太用力、跑得太多、喝水太多或者喝水太多、饭后跑步都会导致饭后髋部震动。
综上所述，常见的原因有跑步时臀部震动引起的腹痛、吃饱了、跑步前喝了大量的水以及慢跑时左腹疼痛可能是因为胃痛。跑步时右侧腹痛可能是肾痛、尿路感染等引起的。
一般来说，跑步时，引起左侧或右侧腹痛的原因有很多。应注意观察疼痛情况，如果不跑步仍持续疼痛，需及时就医。
2.跑步时左右腹痛如何解决
正常启动
如上所述，热身不当是跑步时左侧腹部疼痛的原因之一。因此，请确保旋转关节，以温和、适度的方式移动肌肉。然后，慢慢散步和慢跑，让你的身体适应之后更剧烈的运动。
慢跑时深呼吸
如上所述，慢跑时浅呼吸也会导致左侧腹部疼痛。因此，开始学习更深的呼吸。不慢跑的时候可以练习呼吸，比如直立、闭上眼睛、把手放在肚子上。然后，你深吸一口气，感觉你的腹部像充满空气的气球一样膨胀。接下来，呼气，感觉腹部从手掌下落。继续深吸气并完全呼气。每次呼吸持续2秒或3秒。您也可以在躺着或坐着时练习这种呼吸方法。
一旦掌握了呼吸，就可以将其应用到跑步锻炼中。因为如果你在慢跑时练习呼吸，很容易分散你对两件事之一的注意力。
慢跑时适当喝水
如果你仍然认为每次跑步或剧烈运动时就应该不喝水，以避免胃部休克并引起痉挛，那是非常错误的。如果没有足够的水供应，正常的人体就无法发挥作用，这已经受到了负面影响。而对于准备进行剧烈运动的人来说，如果脱水的话，肠胃很容易出现严重的问题。
对于剧烈的慢跑，胃部的血液会被转移，为肌肉提供必要的氧气和血液。也就是说，如果体内的血液和水分都缺乏，就会导致疲惫、抽筋、左腹疼痛等症状。当出现这种紧绷感时，治愈起来非常困难，因此在跑步、运动前补充必要、充足的水分是必要的。但不要加太多人，否则会引起胃痛。
慢跑前吃东西
健康专家建议，跑步者应该在跑步前1到4小时左右进餐，让身体有足够的时间将食物转化为能量。
根据每个人的身体状况，可以合理安排运动前的时间。有些人只需要1个小时左右跑步，但有些人需要4个小时才能消化所有食物。如果你处于跑步状态，出现左侧胃部疼痛，则应先休息3至4小时，然后再慢跑。另外，如果感觉饿了，可以在慢跑前30分钟吃1根香蕉、一罐酸奶加水果、几片面包。
关于跑步前饮食的另一项注意事项是，应远离蔬菜等含有纤维的食物。因为跑步前在腹部消耗纤维，会引起胃痉挛，也就是跑步时左腹疼痛的原因。
相反，你应该在跑步前吃一碗燕麦来给胃补充能量，这样可以帮助你的胃更稳定，不会再出现宫缩。
远离含有咖啡因的饮料
早餐搭配一杯咖啡往往是很多人的习惯。早上喝一杯咖啡有助于保持身心清醒，以便全天正常运转。但对于跑步运动的人来说，咖啡因对身体不利，是引起胃痉挛的主要原因。
