一个人的每日卡路里需求因性别和年龄的不同而略有不同，每天 1800 至 2600 卡路里不等。布莱恩·肖 (Brian Shaw) 是一位健康、活跃的成年人，但 2600 卡路里的热量并不能减少他的热量。那么你吃多少？
通常2600卡路里甚至不够一顿饭的热量。对于肖来说，他生活方式的“积极”部分包括参加备受瞩目的强人比赛，包括世界最强男子比赛。Shaw 已经赢得了 175 个冠军，并且还多次在这些比赛中名列前茅。要赢得此类赛事，包括举起阿特拉斯岩石（超过 378 公斤）、将重物推至 378 公斤以及从公共汽车、消防车或飞机上拉出车辆等练习。因此，肖不得不花费大量的时间进行锻炼和大重量的训练。
他每天训练或比赛时还必须吃很多食物。就像适量的食物可以帮助你在准备活动时保持经常超过200公斤的体重一样。这可以让你每天燃烧数千卡路里，并提供足够的蛋白质来锻炼肌肉，从而真正举起一辆车。
比一般人多吃4倍
但这并不好玩。成为世界最强男人最困难的部分之一就是吃饭。当您开始为即将举行的活动进行训练时，您每天需要消耗8,000 卡路里左右的热量。然后迎接更大的挑战，达到每天 10,000 到 11,000 卡路里的热量。
当肖为大型锦标赛进行训练时，选择的就是肉。每日膳食中包含半公斤肉（煮熟后很重，水分蒸发）。毫无疑问，连续几个月不建议每天摄入大量食物。
不过，在他看来，对于健美运动员来说，红肉始终是最好的奖励。唯一不吃肉的时候就是早餐。早餐通常是八个炒鸡蛋，两杯米饭和橙汁拌菠菜；这一天剩下的时间都是吃肉的。在他的一些饭菜中，他还添加了苹果、覆盆子和蓝莓。总是有充足的米饭，有时还会有菠菜沙拉作为配菜。
配有奶昔和蛋糕
肖还依赖训练中的摇摆。对他来说，咀嚼所有需要的东西是很困难的。他在锻炼期间吃了六顿正餐，还吃奶昔和各种补充剂。他确信最糟糕的是暴饮暴食。他从早上起床开始吃东西，直到晚上睡觉。
然而，肖偶尔会沉迷于“作弊”糖果：芝士蛋糕。她与一位营养师一起工作，营养师将作弊餐纳入了肖的严格饮食和锻炼计划中。因此，运动员知道他可以不时添加最喜欢的菜肴，从而他可以享受这顿饭。然而，与我们不同的是，肖以一次吃掉四个芝士蛋糕而闻名。几乎没有。
