1. 掌握基础理论才能拥有强大的拳头
1.1. 速度不是力量
功率是加速度乘以质量。力量不仅仅是速度，速度背后还必须有力量（或重量）。除非你把体重放在后面，否则快速出拳不会打得很重。
1.2. 移动身体
如何快速而有力地出拳，就像李小龙著名的一寸拳背后的理论一样：将整个身体移动一英寸，比单腿移动手臂的打击力要大得多。您必须移动整个身体才能在出拳后获得最大的力量（重量）。诀窍是不要专注于长距离移动身体，而要集中精力同时移动身体。
1.3. 用你的脚
你体内最大的肌肉将产生最大的力量。只用手臂打拳的人，永远不会用力打拳。你需要有一个稳定的脚的组合，所有的力量都集中在手臂上来出拳。
1.4. 留在你的范围之内
你最强的一拳必须是近距离击打。如果你试图远距离接触对手，就不会产生任何力量。因此，出拳 又猛又快的方法是，在出拳之前，必须缩短与对手的距离。记住缩小差距，这样你就可以击球，而不是让你的正手对手击中你。
1.5. 使用角度
从不同的角度出拳会给你的拳头带来更多的力量、更多的出拳机会，并对你的对手造成更多的伤害。
2.如何用力、快速地出拳——如何增加出拳力量
2.1. 脚
将双脚牢牢放在地面上，站立位置略宽于肩宽。
后脚总是从脚跟抬起开始。
出拳时，脚会向出拳方向旋转。
当你出多次拳时，你的脚会前后摆动，并在你出不同的拳时向不同的方向推动。
当你用右手出拳时，右脚跟抬起，左脚保持稳定。对比一下用左手出拳的情况。
当你出拳时，你的脚永远不会离开地面。（当你学会如何挥拳之后，这个规则就可以被打破。）
2.2. 膝盖
膝盖总是稍微弯曲。
出拳时，你将身体重量落在脚上，稍微弯曲膝盖。
2.3. 时髦的
在大力出拳的练习中，臀部非常重要。旋转臀部。将它们挥向对手，就像用臀部猛击对手一样。
2.4. 上部肌肉
你的躯干应尽可能旋转，并将出拳旋转远离肩膀。
短臂伸展的完整旋转将比手臂全伸展的小幅旋转更困难。
不要向前倾。不要试图向前伸展，而是转身。
2.5. 肩膀
出拳过程中肩膀放松，以保持出拳放松并节省能量，同时提高速度和力量。
出拳时尝试抬起肩膀。以下是增加出拳力量的方法。
2.6。手臂
如何一开始用力出拳，手臂开始放松。
当你出拳时，你的手臂伸向对手，伸展到足以击中对手的程度。
不要让你的拳头持续太久，否则你会遭到反击。
出拳前不要收回拳头。这被称为“电报”，可以让经验丰富的拳击手看到即将到来的拳击，从而最大限度地减少其影响。
2.7. 手
不打拳时，双手是放松的。你可以松开拳头，但不能握紧。
当你出拳时，拳头会变成“砖头”并传递给对手。
你的双手以准备好的姿势开始，在你的脸上，当你拳击对手并返回你的面部防御时结束。
您翻转拳头（水平）以进行左拳或右拳。但当你从对手下巴下方挥出钩拳时，你的拳头可以保持直立。
2.8. 头
每出拳后剧烈呼气。
您的眼睛必须始终保持 100% 的警觉。始终注视您要击打的目标。
你的下巴稍微向下倾斜，这样它就会被你的出拳手臂稍微覆盖。
出拳之道就是刻苦练习，掌握身体各部位的位置和作用。当你发动任何攻击时，几乎整个身体都会受到攻击。
3. 基本拳法
练习强力出拳的方法是，你需要先了解所有出拳的距离。快速前脚重复此动作。尽量将出拳控制在这个范围内。出拳太近或太远都会降低你的力量。下面是一些基本的拳法：
3.1. 戳
拳击手击球中最基本的出拳是刺击。该拳是一种轻快的拳，旨在将对手固定在适当的位置并产生更重的拳。在正确的位置上进行一系列的拳击可以让对手处于防守状态，让拳击手能够冲击身体。
当措手不及时，它是最有效的，但初学者通常会在出拳前立即锻炼肌肉。细心的对手会注意到二头肌或胸肌抽搐并准备阻挡和反击。当你学习刺拳时，练习让你的肌肉随时准备好刺拳。在学习如何用力出拳之前，您需要先学习刺拳。
3.2. 沉重的十字架
一旦你掌握了轻拳，你就可以学习如何用重拳了。这一重拳将用惯用手完成，并且比刺拳的力量更大。传球时，拳击手必须用脚挤压出拳。因为初学者常常觉得他们需要向前倾斜才能击中对手。它们倾向于伸展后腿并踮起脚尖，使身体张开。这使得身体不稳定。保持姿势并出拳以保持平衡并增加出拳的力量。
3.3. 钩
新手最常犯的错误之一是在钩之前将手臂向后拉。它不仅产生电报拳，而且还消耗身体的能量。源自臀部的强力钩子。从坚定立场开始。举起双臂呈防御姿势，将肘部举至肩部水平，旋转臀部并在移动时保持双臂向前移动。这使得身体的全部力量都在出拳之后。作为立即预防措施，不要忘记将手臂向后拉。一旦这个动作变得平稳，从该位置后退一步，继续进一步延伸钩子，不要被手臂卡住。
3.4. 上勾拳
许多拳击手用夸张的击退来表达他们的上勾拳。像沉重的十字架和钩子。上勾拳需要从身体发出，脚要着地。勾拳的力量来自于臀部的旋转，而上勾拳的力量则来自于肩膀的旋转。向右编织后，向另一个方向鞭打你的左肩，让它拉动你的右肩，并将你的右臂推入对手的腹部。
与拳击中的其他拳法一样，掌握这些强大的拳击拳法需要重复。在沙袋上一遍又一遍地练习，直到你熟悉为止。
4. 打击对手的最佳时机
被对手击打时：这一次，你会反击对手。被反击击中比什么都痛。
当对手没有防守时：你可以通过突破他的防守或简单地以奇怪的节奏出拳来实现这一点。这样的攻击会让对手难以防守，你的出拳也会更加有效。
从角度：从角度击打对手可以更伤害他，更好地击晕他。
5、用力出拳时常见的错误有哪些？
抬起你的脚：如果你抬起你的脚，你就释放了来自拳头力量的所有体重。这是初学者常犯的错误。
尝试出拳：出拳范围过大永远不会成功。你必须接近对手，而不是站在远处挥拳。这样做会让你失去平衡并容易受到反击。
忘记出拳：如果你不出拳，你就永远不会打出更有力的拳。它短而有力，可以通过暂时击晕或分散对手的注意力来产生强硬的拳击。
出拳太快：发生的情况是你太兴奋并开始以很快的频率出拳。然而，这样做，你的出拳力量就会逐渐丧失，它们不会像你想象的那么强大。更重要的是，时间会过去，你的手臂也会疲劳。这是对手快速反击的好机会。
6.强力出拳练习
6.1. 慢拳
教练会让学生练习的最佳练习之一是慢速出拳。练习者会尽可能用力出拳，但速度要慢。当你慢慢地练习出拳时，你就会练习出拳更用力。这样做的原因是因为你会恢复手臂的力量来发动下一次攻击。手臂通常在身体开始旋转之前完成出拳。通过缓慢出拳，他们可以让整个身体紧贴拳头，真正有助于增强力量。
6.2. 游泳
游泳是增强整个身体力量的好方法。没有太多其他运动可以像游泳一样增强整个身体的耐力和力量。
6.3. 储存能量的练习
靠在墙上，并将手放在墙上。现在，将拳头按在墙上，就像您要出拳但被挡住一样。尽力做 10 秒钟，然后换另一侧重复。每只手臂重复 15 次并做 3 组是完美的。以下是如何训练身体储存能量。从某种意义上说，你正在训练你的身体成为一根坚固的“橡皮绳”，随时准备反弹。
