力量训练的主要目的 复合动作的好处

1

提升关节的灵活度

足够灵活的关节,能够帮助完成更多更到位的动作,防止肌肉和韧带受伤。同时力量训练也能帮助润滑、拉伸关节,帮助增加活动度,提升训练水平。

2

强化韧带和肌腱

我们知道骨与骨之间的连接由韧带负责,骨与肌肉之间的连接由肌腱负责,力量训练能够帮助防止脱臼、增加缓冲,提高运动上限,提供足够支撑,防止运动损伤。

3

增强核心的稳定性

核心肌群的力量训练对于整体的力量提升、稳定性增加有着极大的帮助,各类运动都需要它的参与,承上启下。保护脊柱和腹腔的安全,对于运动训练很重要。

4

均衡全身各个肌群

我们常常对身材展示有利的肌肉着重进行锻炼,而忽略了不少同样重要的肌群,以及拮抗肌群,这样不仅能使全身得到均衡发展,避免局部过度训练产生的问题,还能将训练水平提升一个台阶。

力量训练的主要目的 复合动作的好处

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