要短时间提高800米成绩，有什么好的做法？800米跑，是田径运动的中长跑项目之一，具有一定的挑战性。在800米比赛中，一般情况下，跑步者会围绕400米跑道跑两圈，或者围绕200米跑道跑四圈。跑步者必须将速度与耐力结合起来，才能以领先优势，完成800米比赛。下面介绍了一些方法，可以在短时间内提高800米成绩。
一、进行有氧运动
强大的心血管系统，是任何跑步者的基础。800米的跑步者，在比赛之前，每周都应该进行长跑，以增加耐力，并提高心率，为高强度的锻炼做准备。理想情况下，每周应该跑步三到五次，并且，可以逐渐增加里程数。有氧运动，也有助于清除体内的乳酸。在短跑等剧烈运动中，会积聚乳酸，从而导致肌肉疲劳和抽筋。
二、进行力量训练
力量训练也有助于提高800米的成绩。简单的力量训练，包括弓步、深蹲、肩部推举和俯卧撑等，有助于提高肌肉质量。随着力量的增加，你可以逐渐增加重量，或者增加重复次数。
三、进行间歇训练
间歇训练，也是800米训练的关键部分之一。比如，在200米短跑，与等距离慢跑之间，进行交替并重复，以提高身体承受高负荷的能力。注意，在两次高强度锻炼之间，至少要休息两天。
四、结语
上面的做法，主要是在比赛的前一阶段，可以采取的措施。此外，在800米的比赛过程中，也有一些比赛策略。在800米起跑时，应该在前20-30米内，进入正确的比赛配速，你的第二圈应该比第一圈慢2-3秒。还有，不要为了最后的100米，节省自己的所有能量。这些就是，短时间提高800米成绩的方法。
