增强注意力的食谱

增强注意力的食谱

　　增强注意力的食谱，我们都知道宝宝的健康非常的重要，尤其是需要提高宝宝的专注力和注意力，这样有利于提高孩子的学习成绩，下面一起了解一下增强注意力的食谱，希望对大家能够有帮助。

增强注意力的食谱1

　

集中注意力

　　牛初乳、核桃。牛初乳富含的生长因子，对神经元具有明显的营养作用，是神经生长、发育、修复过程中必不可少的，适当补充能帮你更好集中精力。

　　大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用，包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。核桃中所含的Ω-3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效，常吃可以改善注意力不集中的情况。

赶走坏情绪

　　黄豆、杏仁。大脑内有一种物质叫多巴胺，它主宰快乐感。虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑分泌多巴胺，但是大起随着大落，效果难以持久。所以最好吃一些消化缓慢，蛋白质丰富的食品。

　　另一种让多巴胺“细水长流”的办法就是补充苯丙氨酸，它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸，多见于蛋类中。

提高清醒度

　　咖啡。瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神，但是喝多少咖啡醒脑却大有学问。一杯浓咖啡会提高工作效率，再来一杯只会适得其反，干扰思考。

增强记忆力

　　西兰花、DHA。大脑记忆能力取决于脑细胞间建立了多少新“通道”。脑细胞兴奋度越高，建立的“通道”就越多。大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的`兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。

　　有着“脑黄金”之称的DHA，是脑部营养的一种重要物质，可使神经细胞之间的联系得到加强，信息的传递迅速而通畅，对维持脑的功能、提高智力、增强记忆与思维能力起着重要作用。

增强注意力的食谱2

孩子吃太多，容易积食，还脾虚

　　老人，见了孩子都会喜欢的不得了，尤其是那种白白胖胖的小孩子。朋友小段的儿子跟着爷爷奶奶生活，爷爷奶奶特别疼孙子，每次吃饭都会让孩子吃非常多，确实也养得“白白胖胖”的，一看就知道胃口好、吃的好。

　　但是，小段最近总发现孩子睡觉不太好，半夜里总是踢被子，白天注意力也不集中。直到上星期孩子发烧住院了，才从医生那儿得知，孩子是因为吃饭不合理，积食引起的。孩子脾常不足，吃太饱肠胃受不了，不仅肚子不舒服影响睡眠，还容易损伤脾胃积食，甚至有的孩子会因此体质差、爱生病，严重耽误孩子身体发育。

改善积食、脾虚，家长可以这样做：

　　1、每天喝杯金棘末，金棘可以清理孩子肠胃里的积食，而且对健脾养胃也有很大的效果，可以促进孩子肠胃营养吸收。

　　2、饭后按摩肚子，每天饭后，给孩子按摩下肚子，有助于消化，对积食的孩子来说也有很好的调理效果，时间控制在3-5分钟即可。

孩子睡太多，也会注意力不集中

　　很多大人可能知道，睡觉睡多了，头会昏昏沉沉的，做事也没精神，小孩子也是这样。家长不能一直要求孩子早睡觉、多睡觉，孩子睡觉睡多了，也会头脑昏沉，注意力不集中。而且，还影响孩子大脑发育，导致记忆力差。

　　由于生活条件的提高和宝宝饮食方面的不规律，造成很多孩子都有积食现象发生，不及时处理对孩子有很大的影响，多数会造成营养不良。一般积食的孩子多是脾胃不和，晚上睡觉不踏实，那还有什么有效的方法来解决积食问题呢？

1、少吃多餐

　　一天的三次主食可分为五次，每次间隔2到3小时左右，不让孩子吃得太饱，一般控制在，6到7分饱为宜，食物以清淡为主，切忌油腻和有刺激性质的食物，主要以好消化吸收为主。

2、多运动多喝水

　　最好多喝水，能够促进新陈代谢，不断的带宝宝做一些运动，促进消化吸收，在孩子要睡前，帮助孩子轻轻的揉小肚子，能感觉整个小肚子比较柔软了就可以了。

3、细嚼慢咽

　　多数都是因为孩子吃东西太快，食物没有得到完全的分解，就进入肠胃当中，就给肠胃带来了负担，容易消化不良，消化不完全后就有基石的存在了，给孩子养成细嚼慢咽的习惯，营养也能够很好的吸收。

4、让孩子动手自己吃

　　最好的方法就是让孩子根据自己的需求来吃东西，这样能避免喂的多了，或者是吃的少了的问题，根据他们自己的吃饭速度来吃东西，能充分的把食物完全分解，自然基石就很少出现了。