一.紧贴防守，这种防守需要你有很好的意识，贴人时卡主他的后方，也就是他与你方球门中间的位置，这种防守方式我不建议使用，因为当你卡不住你的对手时很容易被过掉，而且你一定要紧贴他的身体，防止他转身，遇到直塞球你只能选择卡住他的身体。只有在你盯人防守或者是对方的边前锋太厉害时用用。
二.中后卫配合防守，对方速度比你快而且你被过了后，你向禁区跑，中后卫来补位。这种方法很实用，只是活动量比较大，需要跑动距离长，对体力要求很高。我打主力中后卫的，一般防守是我指挥的，我和边后卫用的就是第二种方法。
自己防守时，一定注意不要出脚，只有在有百分之百的把握抢到球的时候才出脚。剩下的就是自己的意识问题，在看住自己的人之外，时刻注意其他人的动向，边后卫最容易被2过1.其他的需要自己在球场总结，多多踢几场球就好了。
细节:对方带球过来，后卫应该是侧身防守，脚步侧移，重心压低，对方突然变向加速的话你才跟的上。中后卫不能离边后卫太远，又不能丢掉中间不管，要保证边后卫被突破，中后卫可以几时补上不给对方机会，而球到了中路时又能及时跟上并盯住对方前锋。
所以防守是个累活脏活，要体力要人高马大，脚下也不能太含糊，因为后卫的失误有时候是致命的。
