蹲踞式和站立式两种。
采用蹲踞式起跑的项目：径赛项目中的短跑、短跨和接力项目必须采用蹲踞式起跑，具体的项目有：100米，200米，400米，男子110米栏，女子100米栏，400米栏，4×100米接力，4×400米接力。
起跑器的安装：
起跑器安装的方法有”普通式”、”拉长式”两种.通常采用”普通式”，前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45厘米)处，后起跑器距离前起跑一脚半。
起跑后的加速跑加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器到途中跑之间的一个跑段其任务是充分利用向前的冲力，在较短距离内尽快地获得高速度。
当后腿蹬离起跑器并结束前摆后便积极下压着地，第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点，脚着地后迅速转入后蹬，前腿在蹬离起跑器后，也迅速屈膝向前摆动。
