一般而言，进行体育运动，尤其是跑步，是相对消耗体力的。慢跑会让您消耗大量氧气来维持呼吸和心血管系统的功能。
一般而言，进行体育运动，尤其是跑步，是相对消耗体力的。慢跑会让您消耗大量氧气来维持呼吸和心血管系统的功能。氧气摄入不足会损害身体的运动功能。所以，刚开始慢跑、身体状况还不好的人，经常气短、喘不上气，跑完一段距离就不得不停下来，这是完全可以理解的。
高效跑步时如何呼吸的说明
往往在跑步时，无论是户外跑步还是使用电动跑步机，人们往往会关注跑步的技巧、跑步的姿势、跑步的速度，却忘记了正确的呼吸也是一个重要因素。事实上，慢跑时的呼吸并没有一定的规则。
很多人认为，呼吸的方式取决于每个人的身体和习惯，只要为身体提供足够的氧气就可以了。然而，慢跑时，正确的呼吸将帮助你节省能量和力量，帮助更好地将氧气输送到大脑。从而帮助您提高训练效率或专业跑步者的表现。
很多人想知道用鼻子呼吸好还是用嘴呼吸好？通常人们仍然通过鼻子吸气，通过嘴呼气，因为通过鼻子吸气有助于更好地净化空气，而通过嘴呼气则有助于更快、更多地排出有毒气体。
这个习惯运用到跑步上也非常正确。此外，跑步者还选择另一种方式，就是通过嘴均匀地吸气和呼气。他们认为通过嘴呼吸会给身体带来更多的氧气，而且速度更快。然而，用嘴呼吸会让你很快感到口干、口渴。
此外，带入体内的空气不如通过鼻子呼吸时净化得好。所以只有在空气新鲜的地方跑步时才应该选择这种方式，以保证呼吸系统的安全，并且不要忘记补充足够的水分。
至于呼吸，当你保持跑步速度与呼吸协调的时候，你的呼吸频率就会根据你的速度而定，跑得快的时候，你的呼吸就会加快，跑得慢的时候，你的呼吸就会减慢。然而，对于那些长距离跑步的人来说，最好的方法是深而缓慢地呼吸。这种呼吸方式可以帮助您的肺部尽可能扩张，以吸收尽可能多的氧气。
呼吸有两种：偶2-2呼吸和3-2奇呼吸。2-2 节奏意味着吸气 2 步，呼气接下来 2 步。3-2节奏是吸气3步，呼气2步。即使2-2节奏更常见也更容易做到，3-2节奏是最近的趋势。
