运动员与久坐生活方式的人完全不同。这不仅是美学问题，也是生理学问题。一些运动爱好者会因为某些心律和心律失常而咨询心脏病专家。您可能没有注意到，但在休息时心率较低是正常的，这种现象称为心动过缓。许多人感到害怕，因为他们发现自己的心脏几乎停止跳动，想要使用起搏器。
你要做的第一件事就是放松。与同龄久坐的人相比，这种症状在经常锻炼的人中相当常见。心动过缓并不意味着任何令人担忧的症状，它们会根据您的健康水平而发挥作用。
心脏是指导你运动的肌肉
心脏是一块我们忘记的肌肉，因为它是看不见的，但它对我们的功能非常重要。当我们处于高强度状态时，这是一种与生俱来的适应。它会减慢你的心率，并留出余量让你承受有限的压力。不经常进行体力活动的人，脉搏约为每分钟 75-80 次；另一方面，一个训练并保护心脏的人的静息心跳数约为 60 次或更少。
因此，当你被迫以最大强度进行运动时，你的心率不会超过190，你可以更长时间地保持心率而不会出现心力衰竭。
这种肌肉组织不断收缩和放松，就像任何肥大的肌肉一样，它依赖于循环才能继续正常运作。一般来说，久坐的人的心脏又小又弱，就像任何不活跃的肌肉一样。另一方面，由于这种肥大，运动员的心脏更强大、“更大”。这意味着每次心跳都会泵出更多的血液，并且需要更少的努力。
心脏能够适应努力，因此，它会降低静息节律。请记住，为了使心脏正常运作，心脏取决于肌肉组织的质量，因此您需要加强它。
运动员的静息心率
与一般人群相比，运动员的静息心率可以被认为较低。健康的年轻运动员的心率可能为30 至 40 bpm。这可能是因为运动可以增强心肌。这使您可以在每次心跳时泵出更多的血液。它还可以为肌肉提供更多的氧气。
这意味着心脏每分钟跳动的次数少于非运动员。然而，运动员在运动期间的心率可以从每分钟 180 次增加到每分钟 200 次。然而，每个人的静息心率都不同，包括运动员。可能影响它的一些因素包括
岁
学位培训
体力活动量
气温（在炎热或潮湿的日子里，心率可能会增加）
兴奋（压力、焦虑和兴奋会增加心率）
药物（β受体阻滞剂可以减慢您的心率，而一些甲状腺药物可以增加您的心率）
脉搏过低是什么意思？
仅当运动员出现其他症状时，他们的静息心率通常才被认为太低。这些可能包括疲劳、头晕或虚弱。
诸如此类的一些症状可能表明存在另一个问题。如果我们出现这些症状并伴有心率缓慢，最好去看医生。
运动心脏综合症
运动性心脏病综合症是一种通常无害的心脏病。这种情况常见于每天运动超过一小时的人。静息心率在每分钟 35 至 50 次之间的运动员可能会出现心律失常或心律不齐。
这可能会在心电图 (ECG) 上显示为异常。运动心脏综合症通常不需要诊断，因为它不会引起任何健康问题。但如果出现以下情况，请务必告诉您的医生：
我们感到胸痛
我们注意到测量时心率出现不规律
我们在运动时晕倒了
有时运动员会因心脏问题而崩溃。但这通常是由潜在疾病引起的，例如先天性心脏病，而不是运动心脏综合症。
心率慢有危险吗？
原则上，这种心脏症状没有什么可怕的。静息时窦性心动过缓在运动员中很常见，尽管运动会增加心率，原因如下：
迷走神经抑制作用降低
情绪刺激
提高体温
肾上腺素分泌
科学家发现，阻力训练第二周后，任何人都开始看到心率适度下降，但需要更长的时间和更大的强度才能看到更明显的心动过缓。然而，并不是所有的方法都会带来健康问题，这只是由于经常进行体力活动而导致的心率变化。
心动过缓在训练有素的运动员中很常见，但休息时每分钟心跳少于 40 次的情况并不常见。然而，这些症状会随着努力而消失，并且不会产生头晕、昏厥或晕倒等症状。心率太慢（低于 40 bpm）是心脏的一种生理适应，当我们停止运动时，这种适应通常会消失。
起初这并不是对您健康的警告信号，但如果您感到担心，请去看专科医生做相关测试（动态心电图、压力测试、心电图…）并检查一切是否正确。在每一个中，您都可以对心肌和心跳节律进行全面分析。如果出现异常情况，医生可以根据根本原因进行特殊治疗。
然而，运动性心脏病综合症是一种无害的心脏病。这种情况常见于每天运动超过一小时的人。静息心率在 35 至 50 bpm 之间的运动员可能会出现心律失常。虽然这可能在心电图上显示为异常，但通常不需要诊断，因为它不会引起健康问题。
最佳静息心率是多少？
与一般人群相比，运动员的静息心率可以被认为较低。一名健康的年轻运动员的心率可能为每分钟 30 至 40 次。这可能是因为运动可以增强心脏并使其每次跳动泵出更多血液。心肌的工作原理非常有趣，因为它在跳动时会产生不同的信号。
这意味着心脏每分钟跳动的次数少于久坐生活方式的人。然而，运动员在运动过程中心率可以从 180 次/分钟增加到 200 次/分钟，这并不危险。尽管休息对每个人来说都在改变，但无论您的生活方式如何，都有一些因素可以发挥作用：
岁。由于生活节奏，老年人的心率往往较低。
学位培训。
体力活动量。每天训练一小时与职业运动员常见的一天训练多次不同。
气温（在炎热或潮湿的日子里，心率可能会增加）
情绪（压力、焦虑和兴奋会增加脉搏）
药物（β受体阻滞剂可以减慢您的心率，而一些甲状腺药物可以增加您的心率）
如果您确实认为自己的心律不正常，请务必立即去看医生。如果伴有其他症状，例如头晕或意识丧失，这种情况也可能很罕见。另一方面，如果您过着健康的生活方式并且心率不会打扰您，那么您就可以高枕无忧，因为心动过缓在运动员中很常见。
