蛙泳比自由泳更累。自由泳中轴线稳定，只需要左右滚动，用腰左右滚动非常省力。蛙泳不一样。全身上下都在波动。如果你认为蛙泳很容易，那一定是你的蛙泳动作不是连续的，你一定是在中间滑了一会儿，然后才进行下一个动作。
蛙泳可以长期进行，可以算是长跑。自由泳速度很快，但只能短距离冲刺。这被认为是一次冲刺。蛙泳是最简单的，自由泳是第二种，因为一般来说比较的是呼吸和动作的难度。蛙泳基本只要你能浮得起，再把换气学好就行。自由泳的侧气变化会随着你水平的提高而越来越小。双臂和双腿交叉的自由泳比动作对称的蛙泳更难。如果浮力掌握不好，那就更难了。做自由式腿部动作难度大，需要大腿带动小腿，小腿带动脚，要涉及下肢多个关节，动作不易协调。
自由泳的呼吸掌握得不好，吸气不够，吐气在水下流的话，也容易吐不干净，又影响下一次吸气。游着游着，有氧运动变无氧。蛙泳的呼吸，新手能吞食天地，做个深呼吸都有富余。自由泳的呼吸掌握的不好，吸气不够，吐气在水下慌的话，也容易吐不干净，又影响下一次吸气。
因为很多学游泳的人都是气短，而蛙泳比较好，没那么容易憋着。国内游泳培训机构大多开始教授蛙泳，与很多国家的教学顺序不同。蛙泳虽然包含很多技术动作，但对于初学者来说，掌握蛙泳动作的要领还是比较容易的。无论你先掌握什么样的游泳泳姿，能够在水中前进，都可以大大增强人的自信心，进一步培养人的素质。学习任何一种游泳都比较容易，不会互相干扰。大多数游泳运动员在年轻时学习蛙泳后不久也学习自由泳。
