1、游泳时如何练习漂浮
测试你的浮力
此步骤将帮助您测试您的自然浮力。请按如下方式进行：
戴上泳镜，站在泳池边。
让肺部充满空气，然后屏住呼吸。
进入水中并将双手放在水箱两侧。然后你脸朝下浸在水中，双腿弯弯弯的，双手抱住膝盖，呈蹲姿。
过了一会儿，你会发现你的背浮在水面上。现在放松你的肌肉。你的身体越放松，就越容易漂浮。
经常练习这个步骤，可以掌握身体的浮力机制。
我们的身体就像一个球。当完全充气时，它肯定会浮在水面上。我们通过让肺部充满空气并屏住呼吸来“泵”自己。屏住呼吸的时间越长，它漂浮的时间就越长。
注意：在学习游泳时漂浮的过程中，不要试图挥动手臂和腿。这样做会让你的肌肉紧张。这只会让你陷得更深。
游泳时练习漂浮
你站在湖边，水位达到胸部，然后吸气并屏住呼吸。
慢慢向前倾，爬起并面朝下躺在水面上，双臂向前伸直，双腿伸直保持姿势。不用担心，因为您所在的地方水很浅。
你只需让身体放松，直到气喘吁吁，然后站起来。
这种游泳漂浮练习多做几次，很快就会获得成功。
2.呼吸在身体活动中的作用
在练习任何科目时，您需要知道如何正确呼吸。这是一项非常重要的技能。一旦你知道如何呼吸，即使你不会游泳，掉入水中也有 80% 的生还机会。
运动中的呼吸规则大体相同。就是“放松吸气，用力呼气”。每项特定的运动都有一种通过嘴或通过鼻子呼吸的方法。这取决于您的选择。呼吸不正确会影响运动时心脏、肺……的活动。
游泳时，必须通过嘴吸入空气，并通过鼻子和嘴巴呼气。这里应该始终遵循的规则是“当你的嘴与空气接触时，通过嘴吸气。如果你在水下，通过鼻子和嘴慢慢呼气”。如果你只用鼻子呼吸或只用嘴呼吸，你将无法呼吸。此外，每种泳姿都有不同的呼吸方式。
3.游泳时练习呼吸
在陆地上练习呼吸
通过嘴吸气 – 通过鼻子呼气
张开嘴深吸一口气，然后闭上嘴，通过鼻子慢慢呼气。
当你气喘吁吁时，继续张大嘴吸气，然后闭上嘴通过鼻子慢慢呼气。
如果您仍习惯通过鼻子呼吸，请在吸气前用两根手指捂住鼻子。吸气完成后，闭上嘴并通过鼻子呼气就不会困难了。
多次重复这个动作，直到能够熟练地在不小心掉进水里时产生反射。
通过你的嘴吸气 – 屏住呼吸 – 通过你的鼻子和嘴巴呼气 – 屏住呼吸……
原理仍然是通过嘴吸气，然后通过鼻子慢慢呼气到嘴里。
不过，在呼气之前，先屏住呼吸一会儿，然后稍微呼气，然后再屏住呼吸，然后稍微呼气，然后再屏住呼吸……
重复直到你气喘吁吁，然后张开嘴深吸气，然后从头开始重复……
用一小盆水练习呼吸
在一个小锅里装满水。
站直，张开嘴，深呼吸，然后屏住呼吸。
弯下腰，脸朝下浸在水盆里，通过鼻子慢慢呼气，然后通过嘴慢慢呼气，直到看到鼻子里有气泡或无法再屏住呼吸时，抬起头。
休息 1 分钟，然后继续屏住呼吸，重复上述操作。
如果您通过鼻子呼吸有困难，只需在哼着曲子时闭上嘴即可。然后蒸气会自行从鼻子排出。嗡嗡声越大，释放的蒸汽越强。
练习水下呼吸
要在水下呼吸，您只需进行与上述相同的呼吸练习即可。不过，游泳时需要结合手脚动作才能保持身体漂浮。此外，还应该在浅水区练习，并始终有人在旁，以确保安全。
